剖腹產媽媽如何做好月子
本文已影響2.47K人
本文已影響2.47K人
“吃”是產後媽媽的一塊心病。吃多了,怕胖得不行,不利於媽媽的健康;吃少了,又擔心媽媽的元氣無法恢復,母乳中的營養也會不夠。月子裏,剖腹產媽媽月子的飲食該注意什麼呢?
剖腹產媽媽月子飲食五要點
要點1 飲食要富含蛋白質
應比平時多吃蛋白質,尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品,但無須過量,那樣會加重肝腎負擔,反而對身體不利,每天攝入95克即可。
要點2 主食種類多樣化
粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標準粉,它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。
要點3 多進各種湯飲
湯類味道鮮美,且易消化吸收,還可以促進乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時間不能超過10天,因爲時間過長反而使惡露中的血量增加,使媽媽處於一個慢性失血過程而發生貧血。但是,湯飲的進量要適度,以防引起媽媽奶脹。
要點4 多吃蔬菜和水果
既可提供豐富的維生素、礦物質,又可提供足量的膳食纖維素,以防產後發生便祕。
要點5 不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適;過多吃甜食不僅會影響食慾,還可能使熱量過剩而轉化爲脂肪,引起身體肥胖。
大齡媽咪一定要剖腹產嗎?
剖腹產好嗎 剖腹產後如何保養
剖腹產後媽媽要注意的5大問題
高齡產婦如何坐月子 媽媽要做到這5件事
產後新媽媽如何修復剖腹產疤痕
媽咪課堂 產前認識剖腹產
剖腹產媽媽生二胎要注意什麼
職場媽媽如何做好產假計劃
新媽媽夏季如何坐好月子
產後媽媽如何在月子期間補鈣
剖腹產媽媽如何正確護理
剖腹產坐月子
剖腹產媽媽必看 產後飲食的注意事項
準媽媽如何做好自然流產的預防
產後來月經 剖腹產媽咪要注意3件事
剖腹產可以生三胎嗎 不建議剖腹產媽媽生第三胎
剖腹產媽媽怎麼淡化疤痕
產後性生活 剖腹產媽媽要注意這些事
孕媽媽爲什麼不要選擇剖腹產
新媽剖腹產後疤痕如何修復
這些錯誤很致命 剖腹產媽媽要注意
小暑過後酷熱來襲 產後媽媽如何坐好月子
產後輕鬆做辣媽 剖腹產後減肥注意事項
新媽媽冬天如何坐月子
剖腹產產後如何坐月子最科學
產後媽媽爲何會得月子病
準媽媽如何做產檢
冬季坐月子 新媽要如何做好保暖
剖宮產媽媽月子飲食的要點是什麼
產後媽媽如何擁有平坦的腹部
這些情況下準媽媽應選擇剖腹產
剖腹產後新媽媽的營養食譜大全
剖腹產媽媽再孕 六大細節要注意