春季寶寶吃什麼最好
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寶寶是家庭和諧的紐帶,是父母的心肝寶貝,寶寶的健康也是家人關注的問題,而春天又是寶寶們快速發育的黃金時期,那麼春天寶寶吃什麼好呢?
春天寶寶吃什麼好?第一,富含鈣質的食物。
生機盎然的春天,是兒童生長髮育最快的季節。孩子生長加速,身體對鈣營養的需求自然相應增加,家長應及時爲寶寶補充鈣質,補充鈣質能夠保證寶寶快速的成長。除了奶類,日常還有許多食物可供鈣源補充,如豆製品類的黃豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾等;海產品類的鯽魚、鯉魚、海帶、紫菜、蛤蜊、田螺等;蔬菜類的芹菜、油菜、黑木耳、蘑菇等;水果與乾果類的檸檬、枇杷、蘋果、杏仁、山楂、葡萄乾等。
春天寶寶吃什麼好?第二,含“不飽和脂肪酸”的食物。
由於春季兒童生長加速,腦發育處於高峯期,所以需及時補充“不飽和脂肪酸”。 不飽和脂肪酸是人體大腦和神經發育的重要營養成份,攝入不足將影響人的記憶力和思維能力,影響嬰幼兒的智力發育。要獲取足夠的不飽和脂肪酸,家長可以在給寶寶做菜時儘量採用植物油,並可多吃一些富含植物性脂肪的飲食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等,或者吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。深海魚類也是很好的選擇。
春天寶寶吃什麼好?第三,食用維生素A和富含維生素的食物
春季兒童體內缺乏維生素A是患呼吸道感染疾病的一大誘因。爲了防止寶寶在春天中患上疾病,可多給寶寶吃富含維生素的食物,維生素可以增強免疫力,讓寶寶更健康。富含維生素A的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、動物肝、蛋黃等。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含維生素C,具有抗病毒作用,也有增強免疫力的作用;富含維生素E的食物對寶寶也很有益,可以增強身體的抗病能力,增強免疫力,如芝麻、青色捲心菜、菜花等。
春天寶寶吃什麼好呢?除以上提到的之外,家長還應該注意寶寶脂肪的攝取,多喝水避免寶寶上火,吃飯時以清淡的食物爲主,多吃水果蔬菜等等。希望每個寶寶都能夠健康茁壯成長。
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