懷孕第一週 做好各種準備
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營養食譜
多樣化攝入營養、少食多餐取代“一日三餐”、補充葉酸要從孕前開始、不宜吃高脂肪食物、刺激性飲料不要喝。
鈣:增加奶和奶製品、蝦皮、豆類、綠色蔬菜等的攝入;
鐵:增加動物肝臟、動物血、瘦肉、綠色蔬菜等的攝入;
鋅:補充貝殼類海產品、動物內臟、瘦肉、乾果類等;
維生素A:補充動物肝臟、蛋黃或胡蘿蔔、番茄、橘子;
維生素B1:補充穀類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內臟;
維生素B2:補充動物性食品特別是動物內臟,以及蛋、奶等的攝入;
維生素C:補充水果和新鮮蔬菜,如所有綠色蔬菜、西紅柿、捲心菜、獼猴桃;
專家建議:攝入鈣不能多於2000毫克,保持在1000-1200毫克;攝入鐵不能多於60毫克,保持在28毫克左右;攝入鋅不能多於35毫克,保持在20毫克左右;攝入維生素C不能多於1000毫克,保持在130毫克左右。#p#副標題#e#
媽媽及胎兒變化
一個平時月經週期有規律的健康育齡婦女,在沒有采取有效的避孕措施的情況下,有過性生活,如果這次月經沒有按時來,月經過期10日或10日以上,就很有可能是懷孕了。若停經已達8周,妊娠的可能性更大。值得注意的是,雖然已婚婦女,或曾經有過性生活的育齡婦女,可能妊娠的最早、最重要的症狀是停經,但停經不一定就是懷孕,應予以鑑別。
哺乳期婦女雖未恢復月經,但仍可能再次懷孕,尤應注意。 也有一些人該來月經時也會有少量出血,但比一般量少,色淡,時間短,有時被誤認爲是月經,這時就要注意是否伴有下列症狀,以進一步確定妊娠的可能性。#p#副標題#e#
早孕反應
約半數婦女在妊娠早期(停經6周左右),會出現頭昏、乏力、嗜睡、食慾不振,喜吃酸性食物、厭油膩、噁心、晨起嘔吐等反應,醫學上稱之爲早孕反應。#p#副標題#e#
尿 頻
妊娠早期由於增大的子宮在盆腔內壓迫膀胱導致尿頻。大約在妊娠12周以後,子宮體進入腹腔不再壓迫膀胱時,尿頻症狀會自然消失。到晚期胎頭下降仍有可能發生尿頻。#p#副標題#e#
胎兒變化
我們通常所說的“十月懷胎”,是從末次月經的第一天開始算起的,因此,第一週實際上是爲卵子的受精作最後的準備!#p#副標題#e#
專家提醒:減少食鹽量
鹽中含有大量的鈉,在孕期,由於腎臟發生病變功能減退,排鈉量相對減少,從而失去水電解質的平衡,引起血鉀升高,導致心臟功能受損。如果體內的鈉含量過高,血液中的鈉和水會由於滲透壓的改變,滲入到組織間隙中形成水腫。因此,多吃鹽會加重水腫並且使血壓升高,甚至引起心力衰竭等疾病。
建議:正常的孕婦每日的攝鹽量以7~10克爲宜。在注意鹽的吸收量時,還要繼續吃各種維生素,以確保你得到額外的鐵元素的補充。#p#副標題#e#
注意事項
許多孕婦都是在不知不覺中懷孕的,在孕早期由於不知道身體的變化,經常性地做劇烈運動,在生病時還吃一些違禁藥品,給腹中的胎兒造成一些傷害。因此,我們主張有計劃地懷孕,在準備懷孕期間,你可以和丈夫尋找一些輕鬆浪漫的話題,使自己的心情放鬆,在一個良好的狀態裏孕育新生命。
懷孕第一週還應注意要遠離菸酒,這樣做會造成精子或卵子的畸形,使得孕婦一開始在體內獲得的就是異常受精卵。夫妻二人還要保持健康的心態,不要在劇烈運動或十分勞累的狀態下受孕,也不要接近有毒物品,如農藥、麻醉劑、鉛、汞、鎘等,以及照射X光等放射性物質。
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