經常吃土豆泥有哪些好處呢
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土豆是農作物是很平常和普通的食物,每年都可以種兩季,成熟其也非常短,種植下去後可以不用多次施肥,就可以見到果實。土豆可以做菜吃,也可以做成其它的物品,其運用的範圍是很大的。從做的食物來看土豆泥最簡單,可是做土豆泥時也有多種做法,搭配的食物或是佐料不同,味道是有區別的,那麼經常吃土豆泥有哪些好處呢?
食用功效:
抗衰老
土豆具有抗衰老的功效。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。
土豆還能減肥,吃土豆不必擔心脂肪過剩,因爲它只含0.1%的脂肪。每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉。減肥者要注意的是,要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的土豆1個就可以。
護膚美容
土豆有呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮土豆汁液直接塗敷於面部,增白作用十分顯着。土豆對眼周皮膚也有顯着的美顏效果。將熟土豆切片,貼在眼睛上,能減輕下眼袋的浮腫。
土豆對眼周皮膚也有顯着的美顏效果。臉上出現小皺紋的女性,把馬鈴薯切成片敷在臉上,能美容護膚、減少皺紋。年輕人皮膚油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤瘡困擾,用棉花沾新鮮馬鈴薯汁塗抹患處可以解決問題。
營養成分:
土豆泥的主要原料土豆富含蛋白質,含量甚至優於大豆,最接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸,這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預防腦血管破裂。它所含的蛋白質、維生素C,均爲蘋果的10倍,維生素B1.B2.鐵和磷含量也比蘋果高得多。總體看,它的營養價值相當於蘋果的3.5倍。並且土豆的脂肪含量很低,多用來作爲減肥時的主食替代品。
經常吃土豆泥有哪些好處呢?其好處優勢可從食用與營養兩方面來看,食用後對身體的益處功效多,而身體吸收後的營養則利於健康,並且土豆吃了後不會堆積脂肪,反而利於減肥,但是要注意土豆裏含的澱粉多,可以利用起來製成土豆粉,所生產出來的食物則更多,味道也會有新的變化,食用後對身體是極有利的。
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