香蕉人人愛適合四類人食用 多吃身體倍兒棒
本文已影響3.92K人
本文已影響3.92K人
香蕉,是很多人都喜歡吃的東西。由於氣味芳香,且甘甜爽口,受到了非常多人的喜歡。經常吃點香蕉,對於改善腸胃健康,改善高血壓,以及心臟病的發病率是很有好處的。很多時候,經常吃點香蕉還能很好的改善身體內的多餘膽固醇,對於改善身體健康是很有好處的。以下幾類人,可以沒事的時候就吃點香蕉,對改善自身健康很有幫助。和一起來看看吧。
營養價值
香蕉屬高熱量水果,據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作爲主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病,促進食慾、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。 香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素,經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。
香蕉果肉香甜軟滑,是人們喜愛的水果之一。歐洲人因爲它能解除憂鬱而稱它爲“快樂水果”,在香蕉的基礎上還出現了創意文化水果,幫人創造開心。 而且香蕉還是女士們鍾愛的減肥佳果。香蕉又被稱爲“智慧之果”,傳說是因爲佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉含有稱爲“智慧之鹽”的磷,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時纖維也多,堪稱相當好的營養食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上,酸0.2~0.3%,蛋白質1.5%,還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等。
香蕉富含鉀和鎂,鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣,鎂則具有消除疲勞的效果。因此,香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力,解除憂鬱,而開心起來這個創意文化水果就是受這點的啓發而來。睡前吃香蕉,還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認爲:最合營養標準又能爲人臉上增添笑容的水果是香蕉,果真可以,開心起來!
香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力,維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病,促進食慾、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉還有促進腸胃蠕動,潤腸通便,潤肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收,從小孩到老年人都能安心地食用,並補給均衡的營養。香蕉是低卡路里食品,即使是正在減肥的人,也能盡情地食用。
香蕉適合哪些人進行食用?對自身健康比較有好處
我們在平時的生活中,很容易就會遇到一些心腦血管疾病的患者。遇到了心腦血管疾病的患者的話,其實我們就可以經常吃點香蕉,香蕉中有着豐富的鉀元素。我們在補充身體所需的鉀元素的同時,可以很好的改善身體內多餘的鈉元素,這對於改善高血壓是很有好處的。
與此用時,我們在補充鉀元素的同時,血液中多餘的毒素,以及多餘的垃圾可以很好的被身體所排出體外,所以,我們如果說患上了高血壓,或者是心腦血管疾病的話,我們不妨多吃點香蕉,對改善自身健康很有好處。
免疫力不太健康的人,免疫力較差的人
香蕉中的不飽和脂肪酸含量,以及蛋白質含量是非常豐富的。經常吃點香蕉,可以很好的補充身體的不飽和脂肪酸,以及幫助我們補充體內的蛋白質含量。我們如何分辨哪些香蕉的不飽和脂肪酸比較多呢?
其實,就是看香蕉的成熟度,通過觀察表皮就能得知,如果說香蕉的表皮上有一點黑斑存在的話,其實就說明香蕉的活性程度就比較高,對提高自身免疫力是非常有好處的,我們不妨在平時的生活中,經常吃點香蕉,來幫助身體補充免疫力。
便祕的人
大家都知道,便祕吃香蕉是比較好的。香蕉是一種柔軟程度比較好的食物,經常吃點香蕉,可以很好的軟化大便,對於改善便祕,幫助我們更好的進行排便是很有好處的。如果說,我們經常出現了大便乾燥的問題,我們不妨經常吃點香蕉,對於改善便祕問題,改善腸胃不適的問題是很有愛還湊乎的。
胃經常疼痛,胃粘膜受損的人
在日常生活中,我們會經常碰到一種人,就是胃部經常疼痛的人,又或者是胃粘膜受損的人。對於這樣的人來說,我們就可以經常吃點香蕉,對於改善我們出現的腸胃不適,改善胃粘膜受損的情況是很有好處的。我們如果說,腸胃不好的話,胃部經常疼痛的話,我們就可以經常通過香蕉來進行改善。可以形成一層保護膜,以減少腸胃的壓力,緩解腸胃不適是很有好處的。
香蕉雖好,但是有兩種禁忌,望你有所注意,很多人都忽視了
首先,由於香蕉中的鉀元素含量非常多,鉀元素攝入過多,很可能給腎臟帶來比較大的影響。如果說,我們在平時的生活中,腎臟不太健康的話,我們就需要少吃香蕉,香蕉吃多了,對身體健康的影響是比較大的。
並且,我們在購買香蕉的時候,需要買成熟的香蕉,也就是黃色的香蕉來進行食用。如果說是青皮香蕉,摸上去硬硬的話,吃起來就會比較澀口。並且,也不好吃,與此同時,未成熟的香蕉中,所含有的鞣酸含量是非常高的。
鞣酸食用過多,對身體健康的影響可能是非常大的,反而有可能導致便祕的問題,影響到腸胃健康。所以,爲了自身健康來說,需要儘量吃成熟的香蕉,不吃未熟的香蕉是很有必要的。
40歲男人用什麼香水最好 適合四十歲男人的香水有哪些
香蕉的適宜人羣 香蕉不適合什麼人吃
香菜香味讓人嗤之以鼻 殊不知吃了它對身體好處多多
蘋果並非人人都適合 這些人越吃身體越差
香蕉皮妙用多 香蕉皮有美白牙齒的作用
【圖】老年人適合吃什麼 多吃健康養生無副作用的這些食物
空腹吃香蕉 香蕉的功效與作用
香蕉的功效 男人吃香蕉的好處
食醋十大烹飪妙用 讓身體棒棒的
男人吃香蕉有這些好處 香蕉什麼時候吃好
香蕉什麼人不能吃 “智慧之果”的香蕉這七類人不適合吃
吃柿子後能吃香蕉和酸奶嗎 不能(一起吃引起身體不適)
飯後這樣養生身體倍兒棒!
不宜吃香蕉的人羣 什麼人不適合吃香蕉
吃蔥也有禁忌 四類人合適吃蔥!
香蕉的功效與作用 莓果類的功效與作用
香蕉口感好且營養豐富功效多多 香蕉美味新吃法推薦
香蕉不能和什麼一起吃?盤點7種香蕉同食禁忌(相剋食物)
四種人不適合吃石榴:患有齲齒不宜食用,糖尿病患者少吃
香蕉不能和什麼一起吃?香蕉的飲食禁忌
【圖】香蕉不能和八種食物一起吃 吃香蕉要注意如下幾點
荷花粉適合什麼人吃 具有美容養顏功效適合女性食用
睡前吃香蕉會排毒?睡前適合吃的食物