常吃蓋澆飯有哪些危害?
本文已影響1.89W人
本文已影響1.89W人
日常生活中,一頓健康又美味的午餐是大家所希望的。但是由於各種各樣的原因,沒有太多的時間去準備,經常會有人去選擇方便快捷的蓋澆飯作爲午餐的首選。但是,這種方便快捷的蓋澆飯真的是健康又美味的嗎?對於你們大家吃到肚子裏面的蓋澆飯,大家又有多少了解的呢?今天,我們就來一起了解一下蓋澆飯的種種事情。
揭祕蓋澆飯的危害
油鹽較多。
黑乎乎的醬油,同時泛着亮亮的油花,滿目皆是。固然這種蓋澆飯吃得香,開胃下飯,但同時也可能造成鹽和脂肪攝入量超標,尤其不適合肥胖和高血壓人羣食用,對於健康人來說,也應減少吃此類蓋澆飯的次數。
菜量少,品種單一。
多數蓋澆飯中菜的量很小,往往是一大盤米飯上面覆蓋着薄薄的一小層菜,遠遠達不到每頓半斤蔬菜的要求。同時蓋澆飯中蔬菜的種類比較單一,長期吃某一種蓋澆飯可能會造成其他營養素攝入不足。
缺少粗糧。
目前蓋澆飯的主食大多是白米飯,缺乏粗糧、豆類和薯類。從營養角度來說,對於主食的要求,是儘量粗細搭配,營養素配比均衡、豐富,而多數蓋澆飯並沒有達到這個要求。
葷多素少。
蓋澆飯雖然品種繁多,但排骨、滷肉、牛肉、雞肉、魚肉等蓋澆飯基本上都是肉多菜少,而蔬菜類的蓋澆飯品種較少,因此,無論哪種蓋澆飯都難達到合理的葷素比例。
總體來說,在餐館中儘量少點炸、煎等烹調的菜餚做成的蓋澆飯,其湯中脂肪較多;容易吸油的菜餚也儘量不點,如地三鮮、燒茄子;同時儘量避開麻辣口味的菜餚,如宮保雞丁、虎皮尖椒等,這類蓋澆飯往往油鹽超標;多選擇清淡少油的菜餚,如西紅柿雞蛋等。
如果在家裏烹調,除了炒菜時少油少鹽,注意葷素搭配外,建議在烹飪米飯時加點小米或紫米之類的粗糧,也可單獨蒸一塊紅薯來替代部分主食,以保證足量膳食纖維的攝入。
蓋澆飯品種 蓋澆飯有哪些
夏季常喝酒的危害有哪些 揭過度喝酒的危害有哪些
常吃方便麪的危害都有哪些呢
男子幾乎每天吃壽司 經常吃壽司有哪些危害?
手錶開蓋會有什麼危害?手錶開蓋有哪些危害?
常吃油條有哪些危害?如何製作健康的油條!
不吃午餐對減肥有功效嗎 不吃午餐會胖嗎不吃午飯的危害有哪些如何做減肥午餐減肥午餐吃什麼最好
早上不吃早飯的危害有哪些
不良睡眠帶來的危害都有哪些?日常生活中常吃這4種食物有效輔助睡眠
不吃午飯的危害性:對大腦功能造成損害(不吃晚飯的危害)
隔夜飯危害有哪些
男性經常熬夜的危害性有哪些 這麼多危害你害怕了嗎
經常不吃早餐的危害有哪些呢
常吃臭豆腐的危害有哪些
吃飯不規律的危害有哪些 可能打亂身體功能
不吃中午飯的危害有哪些 不吃中午飯可以減肥嗎
不吃早飯對身體的危害有哪些方面
經常吃油條的危害有哪些
不吃早飯的危害有哪些 三大危害你怕了嗎
不吃晚飯的危害:長期不吃晚飯的危害(晚飯的重要性)
長期不吃午飯會有哪些危害 爲了身體健康午飯不能忽略
不吃晚飯真的會瘦下來嗎 長期不吃晚飯的危害有哪些
吃鹽多的危害有哪些?