三天不吃飯危害大嗎?
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飲食是我們日常對身體補充能力的一種方法,如果長期沒有進食,對我們身體能量的吸收會造成短缺,這就會讓我們變得消瘦,失去能量等行爲。那麼適當的不進食又會怎麼樣呢,就拿三天不吃飯來說,其實對人體的危害也是很大的,那麼應該如何去把握吃與不吃的一個平衡呢。
可以快速減重,但不能減肥。因爲沒有任何能量和蛋白質的攝入,你的肌肉組織和脂肪組織都會有所消耗(糖原會消耗殆盡,不過糖原佔總體重比例很小,就忽略不計了),加上消化道里的食物殘餘被清空,你很快就會輕不少。
適當的斷食,有助於排空身體的毒素,對身體有好處,但需要循序漸進,也並非只喝水,如果只喝水沒有減肥的效果,而且如果方法不得當,很可能增重。
如果真想斷食的話,每月以1天爲益,最多不要超過2天,方法:
1、斷食的前兩天,以素食爲主。喝些蜂蜜。
2、斷食期間,喝水時,加入蜂蜜,放心,蜂蜜不會長胖的,而且還有防止因斷食引起便祕的作用。
3、斷食後,三天內以素食爲主,而且開始吃飯的當天不要馬上恢復以前的飯量,以免腸胃不適應。
4、斷食期間,適當的運動,增加身體排汗,有助於排毒。
不過這麼做有副作用,
一個是因爲機體大量的消耗脂肪,你會出現酸中毒的症狀,最明顯的表現就是口臭;
第二是這可能導致機體出現飢餓應激反應,導致節食結束後暴飲暴食,體重迅速反彈,如果長期節食,則可能誘發厭食症;
第三是可能會出現營養不良,尤其是維生素的缺乏症狀。
可見,雖然幾天不吃,可以讓這就變瘦,但是減的不是脂肪,所以想要減肥的人不建議用節食的方法來減肥。斷食之後,會對身體產生各種不良的影響。斷食可以適當,但是不能過,一旦超過了那個平衡,只會給身體造成傷害。
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