揭祕生活中常見的喝水誤區
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揭祕生活中常見的喝水誤區
1、早晨起牀後,喝一杯淡鹽水促進身體排毒。
人在整夜睡眠中滴水未飲,但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失很多水分,喝鹽水反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾。而且早晨是人體血粘度最高的時間,喝鹽水會使血壓更高,尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。專家建議,淡鹽水更合適在運動或大汗後喝,以補充身體丟失的水分和鈉。
2、女人多喝水能養顏,男人可以少喝水?
從健康的角度來說,男人們更需要多喝水。美國學者通過大量的研究發現,多喝水可以預防尿結石和膀胱癌,而這兩種疾病的患病人數中男性大約要佔到3/4。總而言之,一天喝水多於4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的風險要降低32%。此外,即使男士與女士喝同樣多的水,男士也容易脫水,因爲他們活動量大,愛出汗,比女士更易散失水分。
3、湯就相當於水,以喝湯代替喝水更聰明。
湯中除了水,還富含鹽分和贅肉。所以,固然可以以喝湯的形式來補充水分,但是同時也會食用了較多的鹽分和贅肉,這會慢慢蠶食你的好身材,因此喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來說,喝粥反而是個更明智的做法。
4、爲了美麗和健康,喝水越多越好?
水對於美容至關重要,飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對於女人來說,並不是喝得越多越好,每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外,通過食物我們也能補充大量的水分,實在沒有必要再強迫自己大量喝水了,否則物極必反,會增加腎臟的負擔。
5、乾淨衛生的水就是好水,沒必要分酸鹼。
由於我們攝進的酸性食用品過多,使體內的酸性大大多於鹼性。因此,爲了健康,只有自然弱鹼性水才更合適我們長期飲用。
6、水是最好的藥?
水在人體內佔到了70%左右,只要缺少一點就對人體功能產生影響。對於大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥,當然不能僅僅侷限於是否喝足了水,如果你以下面的錯誤方式來享受它,同樣對健康不利。
7、“喝水也長肉”,多喝水會導致發胖。
說只喝水也發胖一定是由於其他飲食攝進的熱量比自身消耗的要多,只不過人們通常會忘記或根本不願記祝科學研究表明,在飯前1小時分幾次飲水,每次喝的量要少,理想的方式是一次250毫升,十多分鐘一次。空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘,很快進進小腸,被吸收進血液中,1小時左右就可以補充給全身的細胞組織,可以幫助人們控制食量,防止吃的過飽,有利於熱控減肥。
8、口渴表示身體缺水,不渴不用喝。
與吃飯不同,人喝水的欲看遠沒有那麼強烈,等你感覺到口渴時,你正一步步邁向脫水的邊沿,身體已經丟失大量的水分。即便此時補水了,你的身體還是輕易出現留意力不集中、易激動、疲憊,甚至頭疼等症狀,所以喝水也要講究未雨綢繆。你可以根據自己尿液的顏色來判定是否對飲水量進行調整。一般來說,假如尿液顏色爲深黃色,則表示身體缺水,需要多補充一些水。
9、桶裝水口感好,乾淨衛生,肯定好過自來水。
假如你忽視一些健康細節,桶裝水也不一定好過自來水。比如,飲水機中的開水由於反覆煮沸、保溫,輕易造成礦物質沉積,對人體健康不利。此外,由於普通飲水機不具備任何殺菌、抑菌功能,細菌、微生物很輕易通過水、氣交換進進飲水機,經過一定時間的積累,便會造成對飲用水的二次污染,更不要說那些反覆多次重複使用的水桶是否有安全保證。
如何掌握好喝水的技巧
1、要喝水少量多次
口渴時,不能一次性的猛喝猛灌的,應該分多次喝,少喝多次,跟吃飯一個道理,這樣有利於人體的吸收。每次以100毫升至150毫升爲宜,間隔時間爲半個小時。三要避免喝“冰”水。喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病,最好不要喝5攝氏度以下的飲品。專家建議,喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。這樣既可降溫解渴,又不傷及腸胃,還能及時補充人體需要的鹽分。
2、要及時補充鹽分
適當地喝一些淡鹽水,以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。據介紹,在500毫升飲用水裏加上1克鹽,適時飲用。這樣既可補充機體需要,同時也可防電解質紊亂。
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