這樣喝水才健康哦!
本文已影響1.18W人
本文已影響1.18W人
這樣喝水才健康哦!
這樣喝水才健康哦!
真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完爲止,而不是隨便喝兩口便算,這樣纔可令身體真正吸收使用。當然,所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」,對身體根本無濟於事。
飲好水
儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更爲不利),可選擇優質的礦泉水。
飲暖水
特別是在夏天,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更爲有益,因爲這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。
空腹飲水
當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!
能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水,長此喝水不足,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰痠背痛。只要慢慢養成飲水習慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道,並不在乎滿足喉幹頸渴,口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
喝水行程表
AM6:30
經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起牀之際先喝杯250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再進食!(非常重要!身體排污靠它!)
AM8:30
清晨從起牀到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急着泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!
AM11:00
在冷氣房裏工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!
PM12:50
用完午餐半小時後,喝一些水,取代讓妳發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。
PM3:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水,除了補充在冷氣房裏流失的水份之外,還能幫助頭腦清醒。
PM5:30
下班離開辦公室前,再喝一杯水。想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
PM10:00
睡前一至半小時再喝上一杯水,目標達成。別一口氣喝太多,以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
以上是建議的喝水時間表,實際中,如果飲食中有菜湯、牛奶、豆漿等、可以相應的減少喝水的量。如果不喜歡白開水,可以泡茶喝,紅茶、綠茶、黑茶花茶等均可。但是千萬不要加糖。
茶水或果汁 喝對纔是真健康
這樣養玉樹纔會開花哦!
健康喝水的方法:蜂蜜水也要看人來喝
健康的喝水有利於身體健康 科學飲水的養生之道
飲食竟然還有這等講究 這樣吃水果才能吃出健康
喝水有啥好處?水中加這些食物更健康
生活中什麼樣的水不能喝 危害健康的8種水千萬不能喝
如何健康喝水 12個信號告訴你該喝水了
運動喝水有講究 這樣喝才能瘦的更快
如何科學健身計劃 這樣鍛鍊纔會更健康迷人
喝水要怎麼喝才健康 喝水要如何喝才健康
喝水的學問 如何喝水更健康
豆漿怎麼喝才健康 這些人最好不要喝
減肥應不應該喝牛奶 喝牛奶的健康減肥法
早上的第一杯水喝它才健康
糖尿病人吃水果這些禁忌要懂得 健康才能常在!
男人如何洗澡最健康 想要身體健康這樣洗澡纔是對的
高血糖能吃糖嗎 這樣吃糖才健康
牛奶怎麼喝才健康?喝牛奶的八大誤區!
這樣使用電腦才能保護眼睛哦!
喝水少惹來一身病 日常如何喝水最健康
怎樣吃油才健康:食用油怎麼吃才健康
怎麼喝水最健康 喝水加上這幾樣更健康哦