體虛男性的五大進補祕訣
本文已影響1.6K人
本文已影響1.6K人
對於身體虛弱的男性如何才能更好地進補呢?這必須辯證施治,請看下文的詳細介紹.
如今,“虛男”一詞在生活中隨處可遇到,有的是屬於先天體質差的那種,有的則屬於後天操勞過度而造成的。無論是哪種,我們都不可輕視。很多中老年男性有體虛的感覺,出現疲勞、夜尿頻多、肢冷等症狀,其實這些都可以通過飲食進行調理。
“腎虛男”的進補方案
補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現爲腰痠、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀,冬季飲食進補應以補腎固陽,養血固精爲本。
進補原則:對於腎虛的男性,進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物,適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物,如羊肉,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補血益腎填精,抵禦寒邪。
食療方案:當歸生薑羊肉湯:當歸20克,生薑30克,羊肉500克,黃酒、調料適量。將羊肉洗淨、切塊,加入當歸、生薑、黃酒及調料,燉煮1~2小時,吃肉喝湯。
“肝虛男”的進補方案
喝酒是交際場合的重要手段,不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時,酒精“潤物細無聲”地傷害着男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現疲憊、噁心、厭食、嘔吐等症狀。
進補原則:對於這類男性,進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物爲主。
食療方案:魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸,且易被人體吸收利用,赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
對於身體虛弱的男性如何才能更好地進補呢?這必須辯證施治,請看下文的詳細介紹.
“脾虛男”的進補方案
氣溫驟降,脾受寒困,脾不運化,或素體脾虛。
進補原則:脾虛的男士應以補陽運脾爲主,多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉,輕易吸收,且有健脾益氣的作用,在肉類的攝入上,應該選擇細纖維的魚肉爲主。
食療方案:在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
“虛胖男”的進補方案
調查研究指出:我國成人超重率爲22.8%,肥胖率爲7.1%,其中有不少是屬於虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。
進補原則:虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調料,做菜多采用少油的烹調方式,如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案:在用魚、蝦和海蔘類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,進補效果更佳。羊肉,因其含左旋肉鹼,可促進脂肪代謝,有利於減肥,適合虛胖的男士食用。
“熬夜男”的進補方案
常上夜班熬夜的男士由於用眼過度,易出現眼睛乾澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。
進補原則:早餐要營養充分,以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等;晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯後吃點新鮮水果。
食療方案:平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B2的食品;同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物,如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿蔔豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。
秋季進補 5種體質進補各有妙招
女性的養血祕籍 氣血虛怎麼食補
男人臉上長斑是腎虛嗎 男人腎虛健康食補吃什麼補得快
擁有緊緻臀部的重要性 翹臀祕訣大放送
男性腎虛夏季吃什麼補 6種補腎食物
男性腎陰虛會陽痿嗎 切記胡亂進補
冬季進補男性最好的補腎粥
男性春季進補推薦四款藥膳 春季進補註意什麼
男人腎虛吃什麼補得快 腎虛的六大食療方推薦
五大新祕訣讓男人健康長壽
男人氣虛吃什麼進補好
冬季男性進補的三大禁忌
男人護理肌膚的五大祕訣 哪些食物最傷皮膚
男人夏天腎虛怎麼辦 9大食物成爲男性補腎小能手
男人想長壽 五大祕訣幫你實現
女人腎虛症狀大全 補腎食物調理祕訣
預防癌症的祕訣 甩掉酸性體質
補腎偏方 男性腎虛吃什麼補腎
男人性冷淡的6大原因 對付男人性冷淡的5大祕訣
男人冬季吃什麼補身體 進補食物推薦
男人體虛吃什麼補食物 男人體虛如何食補
冬季男性進補的四大禁忌
生男生女的祕訣:關於民間最流行的6大生男生女祕訣