男人三十飲食多樣化 更要學會去皺保養
本文已影響1.56K人
本文已影響1.56K人
男人三十歲可以說是人生的另一個階段了,也可以說是青年向老年的過渡期,學會進補身體和保養自己很重要。
根據我國居民膳食結構標準,建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化;粗細搭配;三餐合理;飢飽適當;油脂適量;食鹽適量;甜食少量;飲酒節制。
營養進補方案:
維生素B6:
這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用,它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結石症,而且對失眠症有治療作用。
需要攝入量:每日需2毫克維生素B6,約等於2只大香蕉的含量。經常運動的男人消耗的維生素B6較多,應多補充一點,但每日攝入量最多不能超過50毫克。
進補途徑:每天2只大香蕉足矣。富含維生素B6的食物還有雞肉、魚、動物肝臟、馬鈴薯、鱷梨和葵花籽等。
維生素E:
預防疾病,提高免疫力最有力的武器。可以降低膽固醇,防止血小板在動脈內集結,清除體內雜質,預防白內障。
需要攝入量:每日10毫克。
進補途徑:富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。爲了獲得足夠的維生素E,可同時服用維生素E製劑。
男士如何通過飲食去皺保養
銀耳消細紋法
用銀耳加一點點水煮一個小時左右,最好熬成很厚的湯,然後敷在眼睛上,用不掉的可以放在冰箱裏,時間長了會有很好的效果。眼睛容易長細紋的可以試試看,蠻有用的。當然你要提前煮好,塗起來很快速。
深海魚油抗衰老
深海魚油含有大量的ve成分。近年來,ve被廣泛用於抗衰老方面,認爲它可消除脂褐素在細胞中的沉積,改善細胞的正常功能,減慢組織細胞的衰老過程。延緩細胞因氧化而老化,保持青春的容姿。很多化妝品公司更加大保養品中所含維生素的比例。採用直接塗抹的方法,能更直接作用在肌膚所需要的地方。
每天一把葡萄乾
葡萄乾營養豐富,許多營養高於葡萄,它含鐵量是新鮮葡萄的15倍,另外葡萄乾有促進消化的作用,促進排毒。它還含有類黃酮成分,有抗氧化作用,抗衰老。
食療去皺得到的效果很小,但是堅持也有效果的喔。
哪些飲食誤區要避免 男人冬季的飲食建議
年底男性飲食養生需要這七種美食
多油飲食更容易發胖 肥胖人羣如何飲食減肥
男士眼部去皺紋怎麼去除 保持年紀有祕訣
男生化妝需要什麼化妝品 用好這三樣 一樣做男神
男性更年期的飲食原則及保健
去皺紋應該用什麼 懶人專享的去皺護膚品
孕婦的飲食要注意哪些 營養飲食促進胎兒健康發育
男人秋季要有保證的調整飲食健康
男人性機能衰老? 男人要學會保養性機能
如何健康飲食?健康飲食方法要學會
女人更年期保養從飲食調理開始
熬夜的人怎麼保養肝 6飲食原則化解
男士臉上有皺紋怎麼去除 千萬不要輕視臉部皺紋
男人喝酒時不能吃哪些菜 男人健康要靠科學飲食
皮膚去皺的方法 快速去皺的方法美容去皺的方法保溼去皺的方法有效的去皺方法
夏季減肥的十大飲食禁忌 這些健康食物要多吃
五個習慣會毀掉男人 男人冬季要學會保健
飲食誤區 十大飲食惡習小心要命
要怎麼樣才能去掉額頭紋 7個簡單實用去皺小妙招
怎樣保養臉部皮膚去皺 怎樣保養臉部皮膚去皺
去皺紋的最好方法 怎樣去皺最好呢
男人養生看年齡 飲食宜忌都不一樣
2013高考作弊處罰最新規定 高考前如何通過飲食提高記
童話裏華麗精美的藍白小鎮 世上獨特的存在
歷史上的包拯有幾個老婆?原配是誰爲何沒走到最後
女人氣血不足怎麼看出來
聚焦“藥物危機”:中國兒童藥物臨牀試驗缺乏
男人戀愛前後區別大嗎 五大絕招讓你的感情永遠保持新
【圖】何炅徐若瑄完美假妻上演黑色幽默 何老師變“綁
六大類食物幫孕婦抗輻射
胡歌經典臺詞
巧吃橘橙柚 滋陰潤肺“果療法”
吃韭菜好嗎 韭菜有什麼營養價值
黃宗澤和喬任樑對比照被扒 黃宗澤喬任樑一起參加真人
這就是街舞黃子韜爲什麼發飆 楊文昊失常讓黃子韜失望
看看你每天睡幾小時最健康
於朦朧的女友是誰 多次臉上動刀蛻變男神爲博觀衆眼球