每天喝黑米粥能減肥嗎
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我們都知道,黑米對於人體的用途非常多。可以補充人體需要的各種物質。黑米的做法也各種各樣,可以蒸米,可以煮成黑米粥。在現在應用比較廣泛的還是煮粥。大家都習慣早上或者晚上喝上一杯黑米粥。現在的社會,減肥也是非常風靡全球的。那麼,每天喝黑米粥能減肥嗎?
自制黑米減肥茶 黑米茶做法: 1、黑米400克。 2、黑米用清水洗幾遍,這樣將來沖泡出的黑米茶,纔會清澈沒雜質。 3、洗淨的黑米,一定控幹水分。 4、放入洗好的黑米,用大火炒5分鐘,讓水分充分蒸發。 5、轉小火,慢慢炒到黑米開裂,露出白色的米心,這個過程大約15~20分鐘左右。 6、最後把炒好的黑米裝入密封盒保存。。 炒好的黑米,可以聞到誘人的香味。每次沖泡時,記得用40克黑米,加500克滾燙的開水,沖泡燜上10分鐘後,就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。
功效:常喝黑米茶,更是能夠抵抗致癌物質的產生,促進血液循環,改善新陳代謝。特別是女性朋友,喝些黑米茶還可以收到消溫解毒,健脾減肥的功效呢。
黑米減肥餐 黑米減肥時並不需要把它作爲唯一的食品,只需要把主食從白米換成黑米,數量減少一半,三餐正常吃飯就好了。當然,油膩和零食也是基本上不能吃。 爲了更多地保存營養,黑米往往不像白米那樣精加工,而是多半在脫殼之後以“糙米”的形式直接食用。這種口感較粗的黑米最適合用來煮粥,而不是做成米飯。煮粥時,爲了使它較快地變軟,最好預先浸泡一下,讓它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一晝夜,冬季浸泡兩晝夜。然後用高壓鍋烹煮,只需20分鐘左右即可食用。爲了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶於水,泡之前可用冷水輕輕淘洗,不要揉搓;泡米用的水要與米同煮,不能丟棄,以保存其中的營養成分。
相信大家看了以上關於每天喝黑米粥能減肥嗎的介紹,相信大家對於明天喝黑米粥能減肥嗎有了一定的瞭解和認識。黑米相對於大米對人體的好處更多。每天一杯黑米粥是健康的體現。減肥要適可而止,也不要通過節食來減肥。這是很不理智的行爲。也會容易反彈。祝你身體健康!
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