飲食減肥要注意什麼
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肥胖非旦有礙肢體美,而且作爲肥胖病,也會影響心、腎功能,易罹患高血壓病和糖尿病。爲保持身體均稱而減肥,應視生活方式不同而定,不能一概而論。在膳食方面應注意:
1、?所攝取的食物必須保證身體所需熱卡的最低限度。?
2、?減少脂肪性食品、糖類以及可能作爲脂肪而沉積的食品,如粘食品、米飯、芋類、甜點心等(此等食品過量,也會轉化爲脂肪而沉積)。?
3、 保證一定數量的蛋白性食品,以適當補充總熱卡量。可選用瘦牛肉、雞肉、魚類和植物性蛋白(如豆類)。主食以稀飯爲宜。?
4、?蔬菜和水果富有維生素,而且熱卡低、體積大、飽腹感快。限制水、飲料和食鹽。色拉和葡萄柚被稱爲美容食,既有益於皮膚健美,也有助於肢體美。爲了減肥而減食雖屬可行,但是,由於減食常帶來疲勞感和身體衰弱,對健康不利。》》》春季女人喝什麼最好 3款湯水
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