“牛飲”或致“水中毒”
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由於一切細胞的新陳代謝都離不開水,只有讓細胞也喝足水,才能促進新陳代謝,提高自身的抵抗力和免疫力。夏季由於排汗量增加,人體需水量也在加大,但因工作忙或沒養成喝水的習慣,許多人總是等到口渴了纔會想起喝水。其實這種做法是錯誤的,因爲口渴已是機體缺水的信號,此時機體內水分平衡已經因失水而被破壞了。
體內缺水,一會加大腦血栓、冠心病的發病率;二易形成尿結石和尿路感染;三會使皮膚乾燥,皺紋增多,加速人體衰老;四會引起大便乾燥,產生內毒素,引發腹脹、頭暈等中毒症狀。所以盛夏要及時科學補水,應當在想喝水之前的很長時間就補充水分。每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。
許多人暴曬後進屋,乾渴得難受,拿起水杯就來個“牛飲”。竇若蘭指出,這種做法是非常錯誤的,因爲短時間內大量飲水對身體很不利,嚴重的甚至會引起“水中毒”。
竇若蘭解釋說,人在大量出汗後,不僅丟失了水分,也丟失了不少鹽分,如果短時間內驟然大量飲水,血液中的鹽分就會減少,吸水能力隨之降低,一些水分就會很快被吸引到組織細胞內,細胞腫脹,從而發生“水中毒”,可出現頭痛、嘔吐、疲乏、嗜睡、呼吸及心率減慢甚至昏迷、抽搐等。所以,當人體大量出汗感到口渴時,一定注意不要在短時間內大量喝水。
正確的喝水方法是:先用水漱漱口,潤溼口腔和咽喉,然後喝少量的水,停一會兒,再喝一些,這樣分幾次喝,就不因“水中毒”而損害健康了。另外,出汗特別多時需在飲食以外額外補充鹽分,在飲用水中添加0.1%的鹽爲宜。
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