男人保肝護肝有哪些保健原則
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肝臟在健康中所起的作用,已經受到越來越多的人的重視,我國是肝病大國,所以如何對肝臟進行健康保健,成了一個重要的問題。對每日忙於事業、交際、家庭的男士來說,更是不容忽視。其實要真正保護肝臟並不難,只要注意避開傷肝的細節,就可以有效保護肝臟。
細節1:長期飲酒
這點已經說得太多,總之酒能傷肝,是每個好飲者都該注意的問題。
細節2:生活污染
一些食品和瓜果蔬菜受到農藥、化肥和其他有害物質的污染,也會給肝臟帶來嚴重威脅。男性比女性更容易忽視生活細節,他們宣揚“不乾不淨吃了沒病”,這只是暫時的,自有身體跟你算總賬的一天。
細節3:缺乏運動
缺乏運動不只讓你發胖,過剩的脂肪向身體中部堆積,肝細胞被脂肪塞滿,自然失去了正常的功能。而且,比起首先胖在腿部和臀部的女性,一胖首先在肚子上的男性更容易中招。
細節4:過補埋雷
男人很辛苦,想補一補強身健體,殊不知“是藥三分毒”,肝臟首當其衝,長期過量服藥,難免危及肝臟健康。那些看似安全的藥物,也可因誤用或濫用而給肝臟埋下隱患。#p#副標題#e#
護肝行動
1、接種疫苗
除了注意飲食衛生之外,最有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗體檢測,然後考慮是不是進行加強免疫,可以最大限度保護肝臟。
2、均衡食物
吃飯時要安排突出蛋白質與維生素地位的食物,每天一杯牛奶,一個雞蛋,二兩精瘦肉,三種蔬菜,兩種水果。這些食物對延緩肝臟組織的老化,加速肝細胞的修復、更新與解毒能力的增強大有裨益。
3、多喝開水
白開水要保持新鮮。每天三至四次,每次一杯。
4、男人也要有腰
適度運動削減體重後,不少人的脂肪肝都會隨之減輕。
5、性格要好
易怒者:中醫雲:“憂傷脾,怒傷肝。”
人在情緒劇烈波動時,體內荷爾蒙分泌失去平衡,導致血液循環障礙,影響肝的血液供應,使肝細胞因缺血而死亡。
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