冥想的好處有哪些
本文已影響6.8K人
本文已影響6.8K人
導語:城市生活的節奏快,生活、工作壓力都相對比較大,會感覺很累,有人說每天都坐在辦公室也沒做什麼事情但是就是感覺很累,其實這有可能也是亞健康的一轉播那個表現,隨着社會的發展人們越來月重視自身的健康,而瑜伽冥想也就是相當於靜坐應該是瑜伽養生裏面簡單有效的一種方式了。有需要的朋友可以常識聯繫下!
冥想瑜伽其實關鍵是要集中注意力。每天花10~40分鐘靜坐,把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上,你便可訓練自己不對過去和未來胡思亂想,而是將注意力集中在當前的時刻,通過完全接受現實而超越它。
冥想不僅可以鍛鍊身體,更重要的是,它還能改變人的內在情緒,達到真正的“修身養性”。
冥想其實是一件十分簡單的事情。公園的草地上、寬敞的室內場館中,或是舒適的椅子上,都是適合冥想的場所。冥想的方式也多種多樣,包括:禪坐(兩腿盤坐)、休閒式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(剛開始每步都走得很慢,之後便完全意識不到自己的步伐)、超然冥想(反覆重複一個梵語音節)、音樂冥想(閉上眼睛隨着音樂進入迷睡狀態)等。
很多研究表明冥想可以訓練我們的大腦,重新改造大腦機構;可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時,重建平衡。
許多醫學研究證明:冥想可預防冠心病、高血壓、前列腺疾病,還可預防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所產生的疼痛,同時能提高人體的免疫力。
其實冥想的時間、方式等可以根據每個人的不同情況而定,只要能讓自己的注意力集中起來就可以達到目的。大家趕緊來嘗試嘗試。
溫馨提示:現今在各個健身房等類似的瑜伽館索聯繫的瑜伽已經不是最爲原始、純粹的瑜伽,因此要注意選擇好以免傷害健康。除了瑜伽冥想還可以常識中醫養生之氣功養生的方法。
有氧運動的好處有哪些
冥想是什麼意思 冥想的好處功效和作用
汗蒸的好處和壞處有哪些
晨跑的好處和壞處有哪些
水蜜桃的好處有哪些
花生的好處與壞處有哪些
檳榔的好處與壞處有哪些
阿茶怎麼當上冥王的 阿茶能夠當冥王的原因有哪些
洋蔥的好處與壞處有哪些
蹲走的好處有哪些
堅果的好處與壞處有哪些
冥想的危害 冥想竟會讓人受到邪靈的攻擊(謠傳)
韭菜的好處與壞處有哪些
吃蒜的好處與壞處有哪些
紅茶的好處與壞處有哪些
社交的好處有哪些
吃素的好處與壞處有哪些
吃肉的好處與壞處有哪些
吃麪的好處與壞處有哪些
跳舞的好處有哪些 這5大好處你絕對想不到
吃梨的好處與壞處有哪些
冥想的好處和壞處 冥想有哪些好處和壞處
仰泳的好處有哪些 詳解四種好處
讀書的好處有哪些
吃魚的好處與壞處有哪些
烏梅的好處有哪些
吃薑的好處與壞處有哪些
慢跑的好處有哪些
魚肉的好處有哪些呢
煮花生的好處有哪些
核桃的好處與壞處有哪些
圓蔥的好處有哪些
棗茶的好處有哪些