不同體質的女性如何選擇補血方案
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身體瘦弱的女性怎麼補?
脾臟是通過向我們全身輸送營養,從而達到濡養五臟六腑的功效,因此從中醫角度上講,脾臟爲後天之本,氣血生化之源。如果脾胃健康,則我們人體的氣血就旺盛,隨之肌肉就富有彈性四肢也就充滿力量。但如果脾胃功能不健全,我們人體就會體型消瘦,肢軟乏力。而防治體瘦先要排除甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。
進補原則:因爲很大一部分這種體質的女性朋友都存在着有挑食、偏食的現象。因此,廣大女性朋友首先要做的就是改掉不良習慣,增加膳食攝入量。在日常的飲食中,選擇食物類型要豐富多樣,多吃碳水化合物。此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。
女性總少不了饞嘴的時候,因此在零食方面也要注意,要多吃一些健康的零食如花生、奶糖等。而對於胃腸功能較弱的瘦弱女性,可選擇雞、鴨、魚及動物肝臟食用。體瘦之人,多陰虛、血虧津少,所以在故飲食上可多吃一些甘潤生津的食物,如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉(甲魚)、海蔘、銀耳等。
食療方案:
像核桃牛乳飲、蜂蜜飲料、海蔘膏、龜肉百合紅棗湯、甲魚滋腎羹、銀耳鴿蛋、百合雞子黃湯等都是身體瘦弱的女性的食療佳品。很多體瘦的人情緒經常會煩躁易怒、口乾咽痛、性慾亢進等虛熱內生現象,這主要原因是由於陰虛內熱的情況引起。因此在冬季進補的同時,還要注意清虛火,可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。
氣虛的女性如何補?
很大一部分氣虛的女性經常在生活、工作中表現爲神疲乏力、氣短、倦怠,也就是全身精神不佳,體力不濟等情況。
進補原則:像人蔘,包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗蔘)等食物一直都是氣虛的代表補品。但不是說所有的氣虛女性都適宜吃這些補品來調養的。一般來說,氣虛而稍偏熱者,如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合徵者服用西洋參爲宜。
而像單純氣虛者則可通過服用白參(生曬參),氣虛較嚴重者可服用野山參,因爲野山參補氣的功效顯著。氣虛偏寒者應用紅參(高麗蔘)進補,紅參具有補氣溫陽的功效。而且大多數氣虛的女性在秋冬季節都可多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物;在藥補上,可以喝由黃芪、人蔘、白朮、甘草配製的“四君子湯”。
食療方案:
山藥薏仁茶:淮山藥、薏苡仁各準備9克,水煎代茶用飲。經常飲用山藥薏仁茶可補充女性體內氣血中氣足、精神好、臉色佳。但要注意,好的山藥是白色的,如果是紫色或赤色,功效僅相當於吃番薯。
四神湯蓮子、意苡仁、淮山藥、芡實等這些食材熬成的湯是最適合氣虛之人的養生飲食。有人習慣在四神湯中加排骨、雞肉等,爲防止營養過剩、發胖,可以去掉附着的油脂再煮。
香菇泥鰍粥:香菇泥鰍粥對於氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥,不但味道佳,且營養價值高。
做個氣血充盈的女人,當然還有非常重要的一點——我們的“老朋友”。正常規律的月經,也是關係到美麗容顏的大問題。由於女性的生理特點,月經時血液會有一定量的消耗和流失,加之經期情緒、心理的變化,身體中的雌激素分泌降低,月經失調紊亂也就時常發生。隨之而來的肌膚變化,可想而知。
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