痛經女夏季必備的食療方
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避免冷飲
夏季是人們食冷飲最多的季節,在經期痛經婦女或經前後,痛經者宜多飲溫開水,不應恣食冷飲。許多婦女發現在月經來潮時,進食大量冰淇淋會減少月經量,縮短週期,下腹疼痛加重。
切勿貪涼
夏季出汗較多,毛孔開放,易受風寒之邪的侵襲,有痛經病史的婦女在樹陰下、涼臺上、過道里乘涼的時間不宜太長;吹電風扇的時間也不宜過長;空調房間的溫度不要調得過低;沐浴後要把身上的水擦乾。尤其在經行之際,儘量避免受寒。中醫認爲血得寒則凝,寒冷使血管收縮,血液凝滯,經血形成或排除受阻,不通則痛,引起痛經。
勞逸結合
經期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但要禁止劇烈運動,如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免發生經血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經反覆發作。一些白領婦女有經行腹痛者,不可長期以一種坐勢伏案電腦旁,應適當走動,使氣血暢通。
和調情志
經期,經血下注,陰血不足,肝氣偏旺,容易情志不安寧,或抑鬱或煩躁痛經婦女如何度過酷暑,心理欠穩定,氣血不和,容易加重經期的不適感,可使痛經加重,所以應保持心情舒暢,勿使七情過度。聽聽喜愛的音樂,靜靜的休息或和朋友聊聊天等等,消除緊張、煩悶、恐懼的心理,真正做到“心脾平和,經候如常”。
推薦緩解痛經的食療方
有一些帶美容功效的吃法可試一下,讓你減輕痛經同還使自己容顏美麗。
延胡索益母草煮雞蛋
[原料]延胡索20克,益母草50克,雞蛋2
[作法及用法]將上3味加水同煮待雞蛋熟後去殼再放回鍋中煮20分鐘左右即可食用
[功效]具有通經止痛經補血悅色潤膚美容功效
益母草香附湯
[原料]益母草100克,香附100克,雞肉250克,蔥白5根
[作法及用法]將蔥白拍爛與雞肉益母草香附加水同煎飲湯食雞肉
[功效]適用於痛經並光豔皮膚
山楂桂枝紅糖湯
[原料]山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克
[作法及用法]將山楂肉桂枝裝入瓦煲內加清水2碗用文火煎剩1碗加入紅糖調勻煮沸即可
[功效]具有溫經通脈化瘀止痛功效適用於婦女寒性痛經症及面色無華者
姜棗紅糖水
[原料]乾薑30克,大棗30克,紅糖30克
[作法及用法]將前兩味洗淨乾薑切片大棗去核加紅糖煎喝湯吃大棗
[功效]具有溫經散寒功效適用於寒性痛經及黃褐斑
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