6個快速減壓的好辦法
本文已影響1.81W人
本文已影響1.81W人
一、給自己一個緩衝:
嘗試着記憶你最欣賞的歌詞,或者背誦二十個國家的首都名字,再或者玩一會撲克……目的是要給大腦一個新的投入環境,不需要多麼複雜,輕鬆就好,當做一個遊戲去完成它。糾結於同樣的問題只能使你的壓力越來越大。
二、快跑一下吧:
擊打麻袋,激烈的騎自行車。研究證實,相比於慢節奏運動,30分鐘的高強度鍛鍊更容易降低你身負的壓力。另外,它能持續作用一個半小時。
三、和朋友喝杯東西:
比起自己一個人獨自去酒吧或咖啡店解壓,和幾個朋友一起去更容易釋放自己的壓力。一羣人邊聊邊喝邊吃,壓力也早就被你扔到九霄雲外了。
四、做20秒的壓力測試:
躺在牀上,左手放於胸前,右手放在下腹。每次呼吸時,如果右手是先起後落,表明你是在用膈肌呼吸,也就是深呼吸。如果是左手先起,說明你是在用胸腔呼吸,這就是壓力信號。練習直到你呼吸適當。
五、多看綠色:
美國的一項研究表明,在開車的過程中,路邊綠色的景象比那些高樓大廈更容易讓人冷靜下來。所以,在開車的時候,儘量選擇樹木多的線路,即使遠一點,能夠在開車的過程中減輕一部分壓力,也是一件快樂的事情。
六、沉思:
研究人員發現35個參加“留意沉思”活動的人,在進行了三個月的”沉思訓練“之後,降低了44%的心理壓力。而他們每天要做的事情無非是安靜的坐下來,持續十分鐘作用,這段時間只把精神集中於呼吸即可。
壓力過大給人們帶來了各式各樣的麻煩和健康狀況,釋壓減壓已經刻不容緩,而上面說的簡單又易行的小方法可以幫助你不少忙哦。
6個春季減肥小妙招 幫你快速瘦
水腫體質怎麼辦 6個急救方法快速消水腫
快速減肥法的3個致命危害
9個不流汗的快速減肥方法
大腿根部粗壯怎麼減 6個方法快速瘦腿
6個敷法快速敷掉黑眼圈
玉米快速減肥法 利尿燃脂一週減6斤
怎樣運動快速減肥(6個運動快速減肥)
如何減壓 20種方法讓你快速緩解壓力
減肥的方法 6個習慣快速減肥
頭髮怎麼快速生長 6個方法讓頭髮一個月快速長長
待嫁新娘減壓10大法則快速學
秋季最好最快速的減肥方法
散步快速減肥的八個方法
快速降高血壓的方法
秋季快速的減肥方法|秋季快速的減肥方法
6個方法幫你快速去除眼袋
快速減肥的6個技巧 吃什麼水果可以減肥
6種瘦身大法 10分鐘快速減脂
快速止血的6個妙招
6個方法幫你快速治療打嗝
心情不好怎麼辦 快速解壓恢復好心情
最神奇的10個快速減肥方法
怎樣才能減輕壓力?快速緩解壓力的12種方法
6個方法快速幫你預防肝癌
男性快速減肥的幾個方法
身體免疫力低怎麼辦 6個方法幫你快速提高
8個夏季快速減肥方法 讓你快速瘦下去
快速的睡眠方法 分享6種快速入眠的方法
快速減肥不反彈的7個方法
降血壓最好的方法 11個妙招快速降血壓
又變胖了?試試這5個快速減肥的好方法
減肥的最好方法 怎樣減肥最快最有效如何快速減肥有沒有什麼減肥方法什麼樣減肥方法最好