中年男人護肝比補腎重要
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男人一旦邁過30歲的門檻,健康往往滑坡,比如身體發福,體力、精力與性功能衰減等。此時,你該爲健康做點什麼呢?是補腎麼?如果真是這樣,那就應了一句俗語:“撿了芝麻丟了西瓜。”
“西瓜”是什麼呢?護肝!誠然,“腎虛”常和男人的性功能聯繫在一起,加上形形色色補腎藥物廣告的誘惑,補腎便成爲一些想常保男人雄風的男性孜孜以求的目標。健康專家提醒你:在競爭激烈、節奏緊張的現代生活中,男人保肝比補腎重要的多。
中醫學認爲,腎爲先天之本,上了年紀腎偏虛的老年男性適當補腎無可厚非,而中年男子大可不必去湊這個熱鬧。肝臟卻不同,它主疏泄、喜條達,以通爲順。如果肝氣不舒,人體氣血運行便會紊亂,引發消化失調、高血壓等疾病。
同時,中年男性正處於事業、家庭的“風口浪尖”,心理壓力大,精神壓抑,容易造成肝鬱不舒、煩躁、易怒、焦慮、食慾不振等症狀。
另外,男性應酬多,嗜煙貪杯,加上肝炎病毒等的肆虐,往往禍及肝臟,“脂肪肝”、“病毒性肝炎”等病便會暗中盯上你。
現代醫學則更爲看重肝臟與健康乃至生命的關係。醫學專家將肝臟譽爲人體內的“化工廠”,三餐吃下的營養物質都須經過它的代謝處理,將其轉變成具有生物活性的蛋白質、脂類和糖原,供給全身器官的需要。如果肝臟出了問題,將累及全身甚至威脅生命。
據某醫院調查一組老年人的疾病譜,發現患有慢支炎、肺氣腫、冠心病乃至癌症,就是沒有肝病,提示患了肝病的人是難以成爲“壽星”的。可見,將肝臟列爲中年男子的重點保護對象何等重要。
那麼,具體如何保護呢?健康專家送你6個“金點子”,你可要好好把握哦。
“金點子”:飲食護肝
飲食護肝有兩大要點:一是優選食物供足養分,滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛生,防止細菌、病毒入侵肝臟。
營養學家告訴我們,人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養分,也正是肝臟所必需的。不過,肝臟對蛋白質、碳水化合物以及維生素需求較多,而脂肪過量有引起脂肪肝之虞,必須適當限制。
爲此,建議你將以下細節貫穿於每天的食譜中:
奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品,每日膳食輪換安排,爲肝臟提供足量優質蛋白。
適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物,以增加肝糖原儲備。
酵母富含B族維生素,不可冷落。
山楂含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂,用幹山楂泡水喝,或在燉肉時加入山楂,既調味,又能幫助消化。
綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解鬱。常飲這類茶水有益護肝。
枸杞滋補肝腎、養肝明目,或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。
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