水果的吃法 餐前還是餐後吃水果
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
夏季裏,女性朋友養生又怎麼能夠錯過水果呢?水果含有豐富的營養素和益於健康的生物活性物質,它對健康的好處已經深入人心,“每天一個水果”是許多人的健康飲食標準。但是,怎麼樣吃水果才能既保證充分吸收其營養成分,又不對身體造成不良影響呢?
早上最宜:蘋果、梨、葡萄。
早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃:聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。聖女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。
香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食後,會出現噁心嘔吐等症狀。
飯後應選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
夜宵安神:吃桂圓。
夜宵吃水果既不利於消化,又因爲水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響, 對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
水果到底是飯前吃還是飯後吃好呢
春季減肥晚餐吃什麼水果好 推薦3色水果
晚餐只吃水果減肥爲什麼沒有效果?
晚餐吃水果能減肥嗎 水果減肥必知的5點
餐前吃水果可好
晚餐吃這6種水果 減肥效果超級好
吃水果的誤區 飯前吃水果好嗎
女性熬夜護眼吃個水果餐
晚餐吃什麼水果可以減肥 晚餐減肥的禁忌
吃對水果也能減肥?水果減肥餐一週瘦7斤
飯後吃水果 飯後吃水果的壞處
晚餐只吃水果可以減肥嗎 吃什麼水果減肥
水果是飯前吃還是飯後吃
早餐如何吃水果能減肥
晚餐吃什麼水果會瘦 7種水果有助消化
吃水果晚餐可以減肥嗎
水果最佳食用時間表 餐後適合吃香蕉
水果到底是餐前吃還是餐後吃 到底餐前吃水果好還是餐後吃比較好
晚餐吃大量的水果可以減肥嗎
減肥晚餐吃什麼水果好 推薦4種水果
晚餐吃什麼水果減肥
水果在飯前吃還是在飯後吃 吃水果最佳時間是什麼時候
吃快餐多吃水果少 懷孕難度大
晚餐吃什麼可以減肥?千萬別用水果代餐
飯後能吃水果嗎 吃水果的禁忌
晚餐吃什麼水果減肥效果好
睡前吃水果好嗎 睡前吃什麼水果
夏季吃什麼水果可以減肥 水果排毒餐推薦
腎虛男人必吃的3款水果餐
飯前吃水果好還是飯後好呢?
哪餐吃水果減肥效果比較好
減肥晚餐吃什麼水果好 這3種水果最減肥
減肥晚餐只吃水果吃到脂肪肝?誰來背鍋