晚餐吃什麼水果減肥
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想要達到減肥的目的,晚餐吃什麼非常的重要。很多人認爲,想要減肥,晚餐最好別吃。真的是這樣的嗎?專家告訴我們,想要減肥晚餐也是要吃的,不過可以用水果來進行替代。今天,小編就來和大家一起說說晚餐吃什麼水果減肥,來了解下吧!
晚餐吃什麼水果減肥
在選擇水果之前,我們首選要從自己的體質情況開始考慮。如果你是屬於體質比較燥熱的,那麼最好能夠吃一些偏寒性的水果,例如香蕉、雪梨、西瓜以及香瓜;如果是體質偏寒性的人羣,那麼最好吃一些性熱的水果,例如荔枝以及龍眼等。如果是中風的病人,可以服用一些香蕉、蜜桃這些有助於消化的水果,但是千萬不能夠吃含有鞣酸比較多的水果,例如蘋果還有柿子就最好別吃;如果是患有冠心病以及高血脂的病人,可以適量的多吃一些山楂還有柚子這些含有維生素C比較多的水果,能夠有效的降低身體高膽固醇的情況。具體的適合在晚上吃起到減肥效果的水果如下:
第一:葡萄柚
葡萄柚屬於酸性食物,所以進入胃腸道之後能夠有效的增加消化道,這樣消化能力自然而然就會提高,同時身體對於營養的吸收能力也會提高。除此之外,葡萄柚中含有大量的維生素C,這種物質不僅能夠美容肌膚,同時還能夠去除疲勞,有效的提高消化能力。另外,葡萄柚本身所含有的糖分也是比較少的,所以適合在減肥的時候服用。
有些想要減肥的女孩和小編抱怨,那就是葡萄柚中酸味比較重,並不是那麼容易吃下去。這個時候可以加入少量的蜂蜜在葡萄柚上面,能夠很好的中和酸味。
第二:菠蘿
如果想要通過服用菠蘿來達到減肥的目的,那麼最好在吃完飯之後在服用菠蘿,這樣纔不會傷害脾胃。因爲菠蘿中所含有的蛋白分解酵素能力很強,所以對於一些肉類的蛋白質消化能力很好。如果是在吃飯之前服用菠蘿,那麼容易導致胃壁出現傷害。所以,如果想要通過服用菠蘿來起到減肥的目的,那麼一定要注意時間問題。
第三:番茄
雖然說番茄在很多人的認知中是屬於蔬菜的,但是仍舊有很多人把他當作水果來服用。番茄中含有大量的茄紅素以及纖維,並且果膠的含量也非常的多。所以,通過服用番茄能夠很好的降低身體對於熱量的攝取,同時還能夠增加腸胃的蠕動次數。除此之外,番茄性酸,服用之後能夠很好的刺激胃酸分泌,起到減肥的作用。
第四:奇異果
專家告訴我們,奇異果是目前已知的水果中含有維生素C最多的一種。另外,奇異果中含有大量的食物纖維以及鉀元素,不僅能夠清除身體中多餘的脂肪以及有毒物質,而鉀元素則是能夠治療身體的水腫情況。
和鳳梨一樣,奇異果中也是含有大量的蛋白分解酵素,所以在飲食比較油膩之後最好還是多服用一些奇異果。奇異果酸酸甜甜味道很好,能夠有效的預防便祕,同時還可以促進消化,皮膚也會越來越好。
晚上吃水果減肥注意事項
第一:晚上水果不要吃太多
水果雖好,並且幾乎不含有蛋白質以及脂肪,而含有的纖維素也非常多,但是仍舊不能無節制的一直服用。水果並不是能量很低,如果過量的服用,那麼所含有的糖分同樣也會轉會成爲脂肪堆積在身體之中。
第二:大部分的減肥水果都不能夠飯後立即服用
這是因爲如果飯後服用容易導致水果和食物一起堆積在胃部中,容易導致身體出現便祕或者是胃脹等情況,給身體消化帶來非常嚴重的壓力。
水果中都是含有一定糖分的,並且這些糖分種類比較多,例如葡萄糖、蔗糖以及果糖等,如果飯後立即服用水果,很容易增加胰腺還有胃腸等的壓力,特別是一些水果中所含有的澱粉比較多,並不容易被消化,這樣不僅減肥的效果微乎其微,甚至還有可能導致肥胖。
水果中所含有的纖維素、果膠等都具有比較強的吸水性,所以在身體中吸收足夠的水分之後就會進行膨脹,導致身體出現飽腹感減少服用。但是,如果體內的纖維素含量過多,那麼就會影響身體對微量元素還有維生素的吸收。
不過,如果是服用鳳梨,最好選擇飯後服用,避免對腸胃健康造成影響。 (本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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