男人強腎固元實用的方法
本文已影響1.26W人
本文已影響1.26W人
養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽,多食熱量高和溫補腎陽的食品,選服補腎的藥品,等等。但從“生命在於運動”這一養生的基本理論出發,通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裏,向讀者介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法。
腰部按摩操
有兩種做法。
一、兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感爲好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。腰爲腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。
腳心按摩法
中醫認爲,涌泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳爲宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
強腎健身操
1.端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動爲度,隨後復原。可連續做3至5次爲一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸於丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛鍊,對腎有益。
4.端坐,鬆開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置於腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱爲止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓後感覺全身發熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳併攏,兩手交叉上舉過頭,然後,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默唸“吹”但不發出聲音。如此,可連續做10餘遍。
常練上述功法,有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。
春季補腎 男人補腎的飲食方法
讓男人更強壯的強腎健身操
五分鐘的超強養腎方法
固元膏的功效與作用有哪些
固元膏是什麼皮做的 固元膏的製作方法和配料
男性調理陽痿的幾種實用方法
5款補腎湯品 男人壯陽固精補腎!
男人腎虛怎麼辦 男人養腎的方法推薦
男人腎虛 按摩補腎方法
用什麼方法可以讓鑽石固定在戒指上
男人想增強性慾可採用6個方法
男性龜頭炎的實用護理方法
固元膏的功效 吃固元膏的好處
男性早泄自我治療的實用方法
男性性功能的實用鍛鍊方法
男人補腎固精推薦8大食譜
男人最實用的補腎方法
5款補腎湯品 男人壯陽固精補腎
科學生男寶寶的實用方法
喝水最養腎 推薦6個養腎最實用的方法
增強男人性慾的好方法
男性養腎的實用保健動作
預防男性早泄實用方法
男性告別陽痿實用方法
女性25歲要補腎 5個實用方法補足腎氣
男人冬季更應養腎 推薦中醫固腎養生方
偏方治咳嗽 簡單實用偏方解決頑固咳嗽
男人吃什麼補腎 新婚男人強腎祕方
男性陽痿 預防陽痿的實用方法
女人美容養顏的方法 這些方法最實用
男人補腎的實用保健小妙招
男人補腎壯陽的民間方法 強本固腎延年益壽
男人養腎宜健腎強身