正確的排毒讓身體健康
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我們的生命長城是由鮮活的“磚瓦”砌成的,它們就是一個個歡蹦亂跳的細胞。這些細胞根據自己的特長集合成形形色色的生命器官,讓生命的鐘擺永不停歇地走動。“生?還是死?”“健康?還是生病?”完全取決於:這些細胞有沒有“山清水秀、五穀豐登”的家園?能不能過上豐衣足食的生活?生命之河中漂浮的垃圾真是五花八門:二氧化碳、尿素、肌酐、尿酸……其中,二氧化碳最可恨,因爲它可以直接卡住細胞的咽喉,不讓它呼吸。
健康的人體,有一套完整的污染治理工程在運轉,清除廢物的主角是大大小小的“清潔站”。生命之河日夜流淌,把垃圾運到清潔站去,再由清潔站將其驅逐“出境”。著名的清潔站有:可排除二氧化碳和一些無用之水的肺臟;可擠出氯化鈉、尿素和一些不受歡迎之水的皮膚及汗腺;可趕走膽色素、無機鹽、一些過剩之水及食物殘渣的消化道。腎臟真是“勞動模範”,它清除的垃圾數量大、種類多:尿素、尿酸、肌酐……
但是,如果垃圾過多,或清潔站出故障,會使人們生這樣那樣的病。垃圾過多,與現代人飲食方式和生活方式有關。吸菸、酗酒以及“三高(高脂肪、高蛋白、高糖)”飲食,都可產生大量垃圾,清潔站日夜奮戰,還是力不從心,只得讓你自食其果地生病吧。清潔站出故障也讓人頭疼,如當腎臟“半休”或“全休”(腎功能衰竭)時,主人只能三天兩頭地到醫院去清洗血液,否則會有生命危險。
讓身體健康走向美麗,那我們該如何排毒?
1、運動排毒
每週至少要進行一次像模像樣的運動,要“揮汗如雨”,以便體內毒素隨汗液排出。
2、深呼吸排毒
經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。
3、沐浴排毒
勤洗溫水澡,使汗腺排泄暢通無阻,從而促進“內毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。
4、通便排毒
常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑,它在腸道內對水分和毒素兼收幷蓄,且促進通便。通便蔬菜有:菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等。
5、利尿排毒
常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜。這些果蔬包括:西瓜、冬瓜、黃瓜、菜瓜、葡萄、大櫻桃、大白菜、薺菜、金針菜、生菜、萵筍……新鮮的水果和蔬菜這些鹼性食物不但能通便利尿,還可中和代謝廢物帶給體液的酸性,把“助桀爲虐”的酸性體液環境調整到正常狀態(pH值7.35~7.45)。當然,多喝水(特別是老人),多喝含有許多解毒因子的綠茶,多吃清熱解毒的綠豆湯同樣有利於解毒、排毒。
此外,海帶、香菇、黑木耳等,它們或因對放射性物質有特強的親和力,或因富含膠質,有助於“內毒”外排、淨化血液,而成爲我們應該常吃的“排毒”食品。
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