慢跑可以有效改善痔瘡
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人們都知道慢跑有益身心,慢跑是一項非常好的體育鍛煉,經常慢跑可以使身體更加健康,一定有很多人都不知道,其實慢跑還可以治療痔瘡。
我們可以看到,很多老人,身體還健,少有求醫問藥,唯有痔瘡感到不快。稍有勞累、飲酒或是吃了辛辣食物,大便時肛門腫痛,甚至出血。
退休後,人清閒了,首先想到的是怎樣鍛鍊讓自己更健康。很多老人選擇了慢跑,每天上午或傍晚去小區健身園慢跑20分鐘左右,跑至微出汗。慢跑數月,頗有收穫,吃飯香,睡眠好,大便暢,有患痔瘡的老人都感覺肛門不僅不痛,痔核也變小了。
有的老人會繼續去社會上發揮餘熱。朝九晚五,慢跑成了“三天打魚兩天曬網”,加上應酬,飲酒也多了起來,痔瘡又復發了,痔核變大變硬。這時不少老人會意識到除了勞累,未堅持慢跑是主要原因。於是下定決心,堅持每週慢跑不少於五次。三個月後,果然痔瘡又穩定了,不腫不痛,痔核也沒了。
慢跑方法簡便可行,尤其適合中老年人。具體注意幾點:
一、慢跑要勤,每天早晚1至2次,每次時間不少於二十分鐘,一般堅持三個月可見效。
二、慢跑時全身放鬆,不宜過快、過急,速度掌握在每分鐘一百多米。
痔瘡的預防方法:
養成良好的習慣,以每日大便一次爲宜。
不要久忍大便,避免形成習慣性便祕,減少乾硬的糞塊對肛管直腸所造成的衝擊壓迫和撕裂傷。便祕患者平時要多食含纖維素成分較多的蔬菜和水果,少食刺激性食物,如辣椒、生薑、酒等,以減少對肛官直腸的刺激。
養成良好的生活習慣,不暴飲暴食,不餓肚。要保持肛門清潔,最好每晚睡前,坐浴一次。肛管直腸內不宜塗搽具有刺激性的化學藥物,以免使皮膚粘膜充血水腫,引起炎症等。患有乙狀結腸、直腸、肛門等疾病患者睡眠時宜採取右側臥位,以減輕對左側結腸的壓迫,促進局部血液循環。從事久坐、久立、久蹲職業的人影經常地變換體位,適當地增加活動,參加工(課)間操。
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