上班族怎麼防止痔瘡發生
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上班族容易患上痔瘡的主要原因在於“久坐不動”上。這是因爲上班族工作時會長時間保持坐姿,特別是坐在軟座上時,腹部血流速度會減慢,下肢靜脈血不能迴流,血液循環受到阻礙。在這種情況下,直腸靜脈從容易發生曲張,導致血液淤積,最終形成一個靜脈團,這就是外痔。同時,長期久坐不動會令肛門部缺乏活動,使肛門部肌肉彈性下降,收縮力減弱,直腸黏膜下滑,這同樣也會導致痔瘡生成或痔瘡加重。
上班族預防痔瘡的方法:
首先,改善坐姿。上班族在辦公室工作的人要多坐硬板凳,而且要改變久坐不動的習慣,每隔一個小時左右要起來適當活動一下,當人坐在硬板凳上時,臀部有兩個坐骨節支撐,這樣血液循環受到阻礙較小,能減少痔瘡的發生。
其次,飲食調理。上班族要多吃新鮮蔬菜少吃辣,如吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等以利於排便,一些粗糧,如蕎麥、高粱、玉米等也是不錯的選擇。同時少吃刺激性的食物,避免大量飲酒。
再次,要按時排便。養成每天按時排便的習慣是非常重要的。最好在每天早晨起牀後立即排便,一旦有便意要及時如廁。大便乾燥時,可在每日清晨飲一杯清淡鹽水,必要時可以吃一些緩解便祕的藥物。對於外痔患者來說,比起蹲坑,坐馬桶更好。
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