春季女人要如何保健
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春天來了,天氣轉暖,致病細菌開始活躍起來,同時人體內積存下來的廢物也現出了“原形”,各種疾病困擾着大家。在這個時候,女性朋友更應該注重自身的保健和預防,從內至外對身體進行個“大掃除”,爭取做個健康水靈的“春天美人”
每年春天,各大醫院的門診部內往往人滿爲患,鼻炎、流感、肺炎、麻疹、心臟病、精神疾病……一時之間衆症齊發,有人因此把春季戲稱爲“多病之春”。醫學專家指出,春季是冷暖空氣頻繁交匯的時期,天氣多變忽冷忽熱,若不注意健康保養,很容易患上流行疾病,因此春季養生應以預防爲主。
春季女性易生乳腺病
春季是乳癌疾病發病率較高的季節。據報告,女性春季乳癌的發病率較其他季節高出30%。
“春季女性易生乳腺病,據推測可能與體內女性荷爾蒙的變化有關。一般無需吃藥,因爲乳腺增生與情緒有密切的關係,要少生氣,保持活潑開朗心情,經前少吃鹹。”山東省千佛山醫院兩腺外科主任付榮湛指出,女性在春季要注意定時自查乳房,若發現有腫塊,應及時就醫。
專家認爲,應該在每個月的同一時間進行乳房自查,最好在月經來潮後一週進行,以便女性朋友在比較時能基本保持一致。
值得注意的是,在檢查時不能把乳房捏起,這是錯誤的手法,這樣會把正常腺體誤認爲腫塊。如發現有硬結,再反覆去觸摸其大小、界限、硬度、流動度等腫塊的性狀。根據女性生理週期的不同,你會發現乳房內有各種各樣的細微變化,不要爲一個非常微小和獨立的腫塊驚慌不安,因爲它們通常不具有危險性。
春暖花開防過敏
春暖花開,楊柳吐絮萬物復甦,微生物、花粉、楊柳絮等致敏原容易使過敏性體質者產生變態反應,由此罹患哮喘、蕁麻疹、過敏性紫癜等。
北京醫院皮膚科常建民主任醫師指出,預防皮膚過敏首先注意飲食,不要過量飲酒、吸菸和吃海鮮等,以免食物刺激引起過敏。還要保證睡眠,生活要有規律;其次,皮膚敏感的人在春季要避免花粉刺激。同時不要忘記給皮膚塗上保護霜,以隔離污濁的空氣、風沙和陽光的傷害,儘量避免在炎熱的地方逗留,注意保持皮膚清潔;第三,注意不要過勤更換化妝品和使用香味太濃的化妝品。
一旦皮膚出現過敏後,也不要驚慌失措。專家也給女性朋友一些小貼士:一、皮膚出現過敏後,要立即停止使用任何化妝品,對皮膚進行觀察保養。二、常用冷水洗臉,選用抗過敏系列的護膚品,如敏感面霜,治療敏感的精華素等,以鎮靜皮下神經叢,減少毛細血管擴張、紅斑等。三、忌用陌生的護膚系列,切忌選用磨砂護膚品做全臉擦摩。四、儘量少化妝或化淡妝。
此外,應注意生活要有規律。避免過度緊張,不要時常熬夜,保持輕鬆愉快的心境。這對皮膚的保健很重要。只要我們重視對皮膚的保養,即使在最易出現問題的春季,也能使皮膚與春天一樣健康美麗。
三成人患過生殖道感染
春天是婦科疾病的多發季節,因爲春天有兩個氣候特徵使得婦科疾病較易發生:一是氣候反覆無常,乾燥和潮溼反覆交替;二是大部分時間氣溫不高不低,最適合病菌繁殖。宮頸疾病、陰道炎、盆腔炎等婦科炎症都很容易在春季發生。子宮肌瘤、卵巢囊腫更易在這個季節找女人的麻煩。
最近一項調查結果顯示:31.97%的參與調查的人羣患過生殖道感染。其中確診陰道炎患病年齡時小於30歲的佔五成以上。用婦科洗液自行清洗的佔61.95%;無症狀後自行停藥達51.75%。
對此,武警總醫院婦科副主任醫師李瑞霞指出:陰道炎的發病率的確很高,年齡也越來越小,這是與性生活年齡提前、衛生措施不當有重大關係。預防應該每天用清水洗外陰,健康狀況下無需用護理液,以免打亂陰道自身免疫導致菌羣失調;還要注意性生活衛生。從調查來看,患者最愛自行醫治,擅自服藥或停藥,反而會導致陰道炎反覆發作。
中年女性要保持好心態
一般女性40歲之後會進入更年期。這一時期女性身心開始走下坡路。北京大學第一醫院婦產科副主任醫師楊欣指出:女性進入40歲以後,卵巢功能逐步衰退,首先是孕激素缺乏,隨後雌激素濃度下降。嚴重者會患上更年期抑鬱症。“此時,保持一個良好的心態是最重要的,女性可以嘗試增加體育活動,多曬太陽,聽舒緩的音樂,做喜歡做的事讓自己快樂,不要等到焦慮或抑鬱全面發作才採取行動。同時,女性朋友也要定期到醫院進行檢查,一年最好進行一次體檢。”專家提醒說。
最後,專家告戒60歲以上的老年女性:多做有氧運動。適當散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、風景區去春遊,不僅能暢達心胸、怡情養性,而且還能使氣血通暢、鬱滯疏散,提高心肺功能,強體防病。同時老年人在春季多喝開水有利健康。
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