哪些好習慣讓你遠離痔瘡
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人們常說:“十人九痔”,其實,造成痔瘡高發的原因就是人們不良的生活習慣。所以,要預防痔瘡,先從養成自己良好習慣開始吧。
1、保持大便通暢,養成每天定時排便的良好習慣。大便時不宜看書報,否則將忽略便意,延長排便時間。臨廁不宜久坐久蹲,少於三分鐘爲宜。適當服用蜂蜜可保持大便通暢。
2、保持肛門清潔,常用溫水清洗肛門,勤換內褲,便紙要輕柔,防止擦傷。
3、注意飲食調和,少食辛辣刺激性食物,多吃蔬菜水果。早晨起牀時可飲用一杯溫開水,利於排便。
4、加強體育鍛煉,從事久坐久立工作的人們,工作1-2小時後,應適當走動10-15分鐘。
5、定時做肛門括約肌運動,全身放鬆,臀部及大腿用力夾緊,配合吸氣,將肛門向上收提,稍微閉一下氣,然後呼氣,全身放鬆,這種運動可隨時隨地進行。
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