產後媽媽爲什麼會導致憂鬱症
本文已影響2.67W人
本文已影響2.67W人
雖然產婦容易得產後抑鬱症,但產後抑鬱症也不是不可避免的,那麼有什麼辦法能幫助孕媽媽們走出產後陰影呢?
走出陰霾的12個陽光妙術
1、一懷孕即開始進入母親角色
通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑,學習育兒知識和技能,如餵奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時,還要對兒童正常的生長髮育規律、常見病痛防治及安全防範有一些瞭解,並對意外有心理準備。
2、對產後情緒變化多一些瞭解
在孕期與丈夫一起向醫生諮詢,閱讀有關書刊或去孕婦學校學習,對產後抑鬱症多一些瞭解,做好心理準備,積極應對產後容易出現的不穩定情緒。
3、孕期堅持運動以提高體質
常坐辦公室的新媽咪,最好每天參加一些適宜的有氧運動,鍛鍊心肺功能,爲分娩、產後照料小寶貝及身體在產後儘早康復進行體能儲備,以便適應繁忙的母親角色。
4、產後不要過多人打擾
產後要充分睡眠和休息,過度睏乏直接影響新媽咪的情緒。儘量減少不必要的打擾,特別是親朋好友的探視。
5、盡情投入享受運動有助振奮精神
產後多做運動,特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動,這樣有助於釋放不良情緒,讓自己的精神振奮起來。
6、幫助新媽咪認同母親角色
新媽咪要運用母親角色,關心、愛護、觸摸小寶貝,經常與他們情感交流,積極採取母乳餵養,這樣可發揮母親間的交流和鼓勵,消除自認爲無能的心態。
7、最好在孃家坐月子
在孃家坐月子,熟悉的環境、至愛的親人、全無二致的生活習慣,可幫助新媽咪化解照料小寶貝的無措感,並能理解她們的身體痛苦和內心煩惱,經常過問她們的痛癢。
8、丈夫要幫助照料嬰兒並做家務
丈夫儘量避免出門,積極主動給小寶貝洗澡、換尿布,並承擔其他家務。小寶貝夜裏經常會哭鬧,丈夫應該與母子同住一起,幫助照料,避免新媽咪產生委屈情緒。
9、丈夫要多體諒新媽咪情緒變化
當妻子出現情緒沮喪時,丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解,避免爭吵。同時積極分擔家務,多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面,多多徵求妻子的意見。
10、不要把自己完全閉鎖在家裏
如果身體沒有不舒服,天氣較好時可帶小寶貝外出散步,呼吸新鮮空氣,讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起,安全度過心理危機。
11、及時釋放不良情緒
情緒沮喪時,可藉助一些方式排遣,如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影,和好朋友一起吃飯、聊天;不要勉強自己做不願做的事;心情不好時,強迫自己想一些高興的事情;不要對自己要求過高,降低期望值;把自己的擔心說出來,讓別人幫助化解;與其他新媽咪在一起,聊聊帶孩子的感受;裝扮一下自己,讓自己美麗一些;去做形體鍛鍊,及早復原曼妙身材;經常放鬆自己,如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜誌。
產後抑鬱症的護理措施 媽媽們要特別注意哦
新媽媽產後三天吃什麼
產後新媽媽需要補什麼
新手爸爸也有憂鬱症媽媽該怎麼辦
寶寶哭鬧媽媽不理 可能是產後抑鬱症
什麼原因會導致抑鬱症呢
產後抑鬱很常見 媽媽們要做好產後預防
產後媽媽們吃什麼催乳
產後爲什麼會導致陰道鬆弛
產後抑鬱最易找上這四類媽媽
新婚少婦爲什麼會導致性抑鬱症
新媽媽必學:如何擺脫產後抑鬱症
年輕媽媽產後喝藥自殺 產後抑鬱如何緩解
抑鬱症會導致什麼症狀
產後憂鬱症的原因 六個方法治療產後憂鬱
國民媽媽金海淑演慰安婦太入戲患憂鬱症送醫
做個幸福的媽媽 避免產後抑鬱
產後抑鬱症可能是因爲什麼所致
二胎媽媽患上產後抑鬱症 想殺了孩子再自殺
寶媽出現這3大症狀:小心產後憂鬱上身
產後爲什麼有的人會抑鬱症 產後有的人會抑鬱症原因
爲什麼會出現產後抑鬱症
爲什麼鬱金香會導致脫髮
產前憂鬱症
產後漲奶 這些妙招助新媽媽排憂
產後媽媽緊緻陰道有什麼方法
產後抑鬱症怎麼治療 媽媽們可嘗試這9招
產後媽媽爲何會得月子病
產後媽媽子宮脫垂有什麼症狀
產後抑鬱危害大 新媽緩解產後抑鬱怎麼做
產後媽媽謹防六大後遺症
胎膜早破 會導致孕媽乾產嗎
孕媽媽產前抑鬱會加重黃褐斑