糖尿病人該如何選擇運動方式
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糖尿病人該如何選擇運動方式
由於每一個糖尿病人的身體狀況不一樣,所以適合的運動方法也是不一樣的,患者朋友應該根據身體情況做出合理的選擇,讓自己可以通過運動來提高身體素質,從而更好的控制糖尿病。
一般情況下,糖尿病患者的運動方式以有氧運動爲主(也稱耐力運動),這是一種可以增強呼吸、心血管功能,改善新陳代謝,糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛鍊方法。通常採用的有氧運動有步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、划船、游泳等。
糖尿病患者年齡較大、體質較差時宜進行運動強度小的運動方式如散步。如果能在優美的綠化環境中進行,自然的氣息更有益於身心健康。行走時應全身放鬆,眼觀前方,自然而有節律地擺動上肢,每次10—30分鐘。
身體條件較好、無心血管疾病的糖尿病患者,則可以採用運動強度中等偏高的運動如健身跑。慢跑時要求全身放鬆。
糖尿病患者也可結合自己的興趣愛好,因地制宜地選擇適合自己的運動方式。例如住高層建築者,可進行爬樓梯運動,或跳繩、原地跑等方式。此外,廣播體操、球類運動等都可以採用。
不宜參加運動治療的人羣
1、1型糖尿病、胰島素嚴重缺乏的病人。這類人羣在運動中和運動後肝糖原和肌糖原會加速分解,導致血糖升高,脂肪分解增加,容易產生酮體,嚴重時可能導致糖尿病酮症酸中毒。
2、合併糖尿病急性併發症的病人,如酮症酸中毒,伴發急性感染的時候。
3、糖尿病視網膜病變、有眼底出血傾向的病人。運動後由於血壓升高、血流加速,會發生或加重眼底出血。
4、糖尿病腎病病人,運動可以使腎血流量減少,尿蛋白和尿素氮含量增加,加重腎臟病情。
5、心、肺功能不全,有高血壓和缺血性心臟病的病人。這類人運動時血壓上升,心臟缺血加重,容易誘發心絞痛和心肌梗死或導致腦血管病發生,甚至有猝死的危險。
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