預防糖尿病少吃什麼油
本文已影響1.06W人
本文已影響1.06W人
近日,記者從市五邑中醫院瞭解到,近年來,隨着人們生活水平的提高,高血壓、糖尿病、心血管疾病等慢性病發病機率明顯提高,並且有低齡化的趨勢。專家指出,這一情況的出現是由很多原因導致的,其中不良生活習慣是其中一項,如食用食用油過量等。專家建議,要少吃油、吃好油。
專家介紹,現代人普遍油脂攝入過多,飲食結構受到破壞,再加上運動量少,常會導致糖尿病、高血脂、高血壓、心血管疾病等慢性疾病的發生,而且現在這些疾病已有低齡化的趨勢。據相關數據統計,全國成人高血壓患者有9000萬人,心腦血管疾病患者佔全國總人口的10%(約1.5億),居世界第一!衛生部和中華醫學會估計:中國大約有一億人血糖不正常。專家透露,日常生活中過量攝取食用油,已經是中國糖尿病和心腦血管疾病高發的重要誘發因素之一。
記者對周圍人羣進行調查發現,市民們對食用油的攝取普遍過量,尤其是經常在外就餐的人,不僅量大,食用油的質量也無法保證。專家建議,結合國際衛生組織制定的標準和我市的實際飲食習慣,建議成年人每人每天食用油的攝取量不要超過25克。另外,爲了保證人體能夠充分攝取營養,居民在減少食用油攝取量的同時,要儘量選擇一些品質好、香味濃、營養保留全面的高品質食用油。對於我國居民,比較好的選擇是壓榨花生油,尤其採用獨特的5S壓榨工藝生產花生油,如魯花花生油等,不僅大量保留了花生的天然營養,而且油品純正、香味濃郁,同樣的用油量可達到其他油品2倍以上的香味和營養效果。既經濟實惠,又美味健康。
記者進一步就“25克食用油”如何把握詢問專家,得知25克油放在湯用的白瓷勺內,剛好是兩勺半。此外,我們還可以選擇帶有刻度的油壺來精確掌握用量。專家表示,居民在目前食用油攝取習慣的基礎上,減半用油即可基本達到每日25克的標準。
預防糖尿病該怎麼做
預防糖尿病需食用什麼呢
妊娠糖尿病是什麼?增加巨嬰胎死腹中風險
預防糖尿病腎病多吃魚和蛋
兒童怎麼預防糖尿病腎病
糖尿病足如何預防?八個動作預防糖尿病足
糖尿病早餐吃油條危害大 糖友早餐吃什麼好
吃糙米飯預防糖尿病
預防糖尿病可吃6款食物
草莓有助預防糖尿病
糖尿病患者應該少吃什麼呢
糖尿病的預防方法 怎樣預防糖尿病發生
怎麼預防糖尿病?如何預防糖尿病
糖尿病患者 如何預防糖尿病足
合理吃核桃可預防糖尿病
預防糖尿病可多吃核桃
吃芒果或可預防糖尿病
多吃海魚能預防糖尿病嗎
怎麼樣預防糖尿病腎病
糖尿病吃什麼 糖尿病人不能缺少4種維生素
多吃魚類可預防糖尿病嗎
預防糖尿病吃什麼好 飲食安排要科學
該怎麼預防糖尿病呢
糖尿病應該注意什麼 如何預防糖尿病
預防兒童糖尿病多吃粗糧
平時怎麼預防糖尿病
世界防治糖尿病日:如何預防糖尿病
預防糖尿病吃什麼好 推薦這些食物
糖尿病患者如何預防糖尿病眼病
多吃生辣椒可防糖尿病 如何有效預防糖尿病
糖尿病吃什麼好 糖尿病飲食
七點後吃晚飯易患糖尿病 糖尿病該如何預防
預防糖尿病吃12種蔬果