爲什麼會得糖尿病呢 5招可預防糖尿病
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爲什麼會得糖尿病呢?
目前認爲原因主要和遺傳、生活方式有關,當胰島功能完全喪失或部分喪失,人體血糖代謝或內分泌系統紊亂後就會導致體內高血糖,人就得了糖尿病。糖尿病的高血糖狀態會導致 眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害和功能障礙,因此早期發現非常重要,那麼糖尿病的前期徵兆有哪些了?
1、典型症狀“三多一少”
大約10%的糖尿病患者有典型症狀,所謂“三多一少”是指:吃得多,喝得多,尿得多,體重下降,往往在嚴重高血糖時出現,多見於1型糖尿病,而發生酮症或酮症酸中毒時“三多一少”症狀更爲明顯。
2、不典型症狀
疾病的發生並非按教科書寫的,很多糖尿病患者並無典型“三多一少”症狀,有時會表現爲如下不典型症狀:全身睏乏,手足麻木,皮膚瘙癢,視物模糊,手腳受傷後傷口長期不愈等,很多人會說這些症狀能和糖尿病有啥關係?但有時正是這些莫名的症狀造成了糖尿病的治療延誤。
因此,糖尿病患者的早期症狀沒有統一的度量衡,是多樣化的,有個體差異。有的糖尿病人早期就會出現口渴症狀,但是有些糖尿病人都出現糖尿病併發症了也不會感覺口渴;再如有些人發現自己尿中有很多泡沫,體檢發現尿蛋白,也許是因爲近期勞累、運動過量、感冒等導致的一過性的尿蛋白,屬於正常現象,但也許是因爲這個人就是糖尿病患者,而且已經出現了併發症,累及到了腎臟,因此出現尿蛋白。
皮膚瘙癢的症狀可能就是源於皮炎、皮疹等皮膚病,但也有可能是糖尿病造的,患者卻一直就診於皮膚科導致病情延誤;每個人的感覺或對刺激的忍耐程度不一樣,當出現看東西模糊時,有些人覺得這正常,不影響生活,而有些人則關注了這個問題,及時去眼科就診發現是糖尿病引起的眼底病。
5招可預防糖尿病
第1招:每週運動4小時
芬蘭的一份調查發現,運動能激發胰島細胞的活性。
相比不運動的人,每天運動35分鐘或每週進行4小時運動的人,其患糖尿病的風險下降80%。
第2招:少吃快餐
明尼蘇達州立大學的科學家用了15年時間,訪問了3000位年輕人,發現他們中每週吃兩次快餐以上的人,體重增長得更快。而過度肥胖是糖尿病的主要誘因之一。
第3招:多吃粗糧
粗糧中含有的豐富的膳食纖維,能降低餐後血糖升高的幅度。而且,粗糧中的膳食纖維還能促進腸胃蠕動,改善便祕,使體內的有毒物質更快排出,所以平時可以多吃。
第4招:減輕壓力
在高壓狀態下,身體會啓動自我保護機制,以致出現胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現象,所以平時要學會調節心情,釋放壓力。
第5招:睡夠覺
據美國得克薩斯州立大學糖尿病中心的萊恩·馬拉夫博士介紹,糖尿病和睡眠問題是可以相互影響的,糖尿病可能會引起睡眠障礙,而長期睡眠障礙也會引發糖尿病。
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