不同視力要選對食物
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近視眼 要避免視力衰退,多吃魚,柑桔類水果和紅色果實,這是防治近視的有效方法;但不要吃那些加重近視的食物,特別是多種糖果、甜食、全脂奶酪等。
遠視眼 應多吃大蒜、洋蔥、乳製品、動物肝臟。
青光眼 眼壓過高會導致青光眼,爲了減低眼壓,每天喝一升半水。要少吃油膩的東西,不喝茶、咖啡和酒,應完全戒菸。如果工作中經常使用電腦;眼睛有乾澀、血絲、怕光,流淚,甚至紅腫的現象,就說明眼睛已經受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關,這就要引起重視,並要加倍保護眼睛;而如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物,是最方便最有效的方法:
1.維他命A 不用多說,素有“護眼之必需”之稱的維他命A,是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方,以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
2.維他命B 維他命B是視覺神經的營養來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞;維他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
3.枸杞子 枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因爲它含有豐富的胡蘿蔔素,維他命A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方:
①枸杞子+米:煮成粥後,加入一點白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現象。
② 枸杞子+菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕鬆、明亮。
③枸杞子+豬肝:煲湯具有清熱,消除眼澀及因熬夜出現的黑眼圈。
4.決明子 決明子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。
另外,還應注意保證足夠的睡眠。
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