如何自制木瓜牛奶護眼
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現在的年輕男女爲了追趕時尚,幾乎上下班都在不停地玩手機,上微博,睡眠時間比較晚,長此以往眼睛很受傷,比起做保健操,懶人更喜歡通過飲食調理。那就看看哪些飲食可以讓懶人護眼有方吧。
專家指出人體自身需要加強保健,引起眼睛疲勞的原因是多方面的,平衡的膳食營養結構是基礎,即攝入穀物、紅色和綠色的蔬果、馬鈴薯、豆類、蛋白質和膳食纖維的食品。
抗氧化劑的攝入也對緩解眼部疲勞有一定的作用,比如維生素C;此外,也可多吃含Mg元素較多的菠菜緩解疲勞,含有很多有機維生素A的葵花籽也可適當攝入。木瓜因多含維生素,對眼睛也含有很多的益處哦。
金牌木瓜爲眼睛做保護
木瓜在中國素有“萬壽果”之稱,顧名思義,多吃可延年益壽。木瓜性溫味酸,平肝和胃,舒筋絡,活筋骨,降血壓。木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等,還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。尤其是其中維生素C的含量非常高,是蘋果的48倍。除此之外,木瓜能均衡、強化青少年和孕婦妊娠期的荷爾蒙的生理代謝平衡,潤膚養顏。 好吃的木瓜牛奶
材料:木瓜150克g,牛奶200ml(約1大杯),香草冰淇淋(1小盒),糖1小匙(可加可不加)
做法:木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入200ml牛奶,糖、冰淇淋適量,用中速攪拌幾分鐘即可。
由新鮮木瓜、牛奶製成,新鮮香濃,當場飲用,若需外帶,置放不超過30分鐘(冬天)和20分鐘(夏天),以保最佳風味。而牛奶中的鈣質加上木瓜中的維生素C,都是人體中所需的營養成份。新鮮木瓜冬天時會略帶苦味,是正常現象,請安心食用。
但是木瓜只是補充維生素C的一類食物,平衡飲食和正確的用眼習慣更爲重要,切不可盲目多吃。
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