如何避免得糖尿病
本文已影響2.22W人
本文已影響2.22W人
喝牛奶除了補鈣,還能預防糖尿病。近日,美國醫學期刊《流行病學與公共衛生》刊登的英國一項最新研究顯示,每天喝一斤牛奶可明顯減少糖尿病風險。
代謝綜合徵是包括超重或肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常等在內的代謝性疾病。這類患者發展爲糖尿病的風險是沒有該病者的4倍。英國加的夫大學的研究人員,調查了2375名45—59歲男性的飲食習慣和病例記錄後發現,每天至少喝一斤牛奶的人患代謝綜合徵的風險減少62%。
喝牛奶爲何對血糖有好處?來自澳大利亞悉尼大學的另一項研究給出瞭解釋。碳水化合物、脂肪和蛋白質是食物能量的主要來源。艾利森?格斯比博士發現,飲食中蛋白質含量較低的人餓得更快、胃口更大。糖尿病患者堅持喝適量牛奶,不但能吸收充足的優質蛋白和鈣,還能控制食慾,減少飯量,避免血糖波動。
不過,如何喝牛奶是講究的。北京協和醫院糖尿病中心向紅丁教授提示,首先,不宜空腹,尤其是睡前喝,這會使蛋白質更多地轉化爲熱量。其次,喝牛奶時吃些穀類食品,能起到營養素互補的作用。同時要注意,瘦肉也含有豐富的蛋白質,但如果能保證牛奶的攝入量,應儘量少吃瘦肉。其次,血脂正常的糖友最好選營養更加豐富的全脂奶,但伴發血脂異常的糖友可選低脂牛奶。喝牛奶後出現腹痛、腹脹或肛門排氣增加的糖友,可以把牛奶稍微熱一熱後再喝。
糖尿病患者飲食 要避免這些誤區
糖尿病人要避免的8個飲食誤區
糖尿病患者用藥避免6大誤區
糖尿病高血糖如何控制
怎麼才能避免糖尿病腎病的發生
糖尿病患者 如何預防糖尿病足
胖的快當心糖尿病 如何預防糖尿病
糖尿病如何調養 糖尿病調養三部曲
糖尿病腎病如何吃水果
2糖尿病用藥避免五大誤區
如何防治糖尿病眼病
孕婦降血糖一週食譜 避免患上妊娠性糖尿病
糖尿病患者如何預防糖尿病眼病
糖尿病會遺傳 如何預防糖尿病遺傳
糖尿病治療期間 應該要避免的誤區
兒童如何避免得高血壓
世界防治糖尿病日:如何預防糖尿病
冬天懷孕易得妊娠糖尿病 妊娠糖尿病如何預防
糖尿病應避免的幾種心理誤區
吳孟達患糖尿病近況曝光
糖尿病能治好嗎 如何控制糖尿病
如何防治糖尿病腎病
糖尿病怎麼辦?該如何應對糖尿病
糖尿病患者如何健康吃湯圓?
秋季糖尿病該如何預防糖尿病足
怎麼預防糖尿病?如何預防糖尿病
女性得了糖尿病有什麼危害 教你如何有效預防糖尿病
糖尿病患者得了眼病要如何飲食
得了糖尿病低血糖應該如何自救
糖尿病患者避免血糖波動注意6點
糖尿病腎病患者如何降血糖
糖尿病足截肢是爲何 該如何預防糖尿病
糖尿病尿糖高如何保健