空調房阻隔37°熱浪卻難擋“冷感冒”
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夏季室內空調開多少度最合適?
空調溫度和室外相差5℃以內
據某知名品牌空調技術人員介紹,對於靜坐或正在進行輕度勞動的人來說,空調定在26℃時,房間的溼度在50%左右,這是人體比較適宜的溼度,人體感 覺比較舒適。人體最適宜的空調溫度也是在24℃至27℃,夏季的晚上考慮到節能開到26-28攝氏度最合適,室內外溫差不宜大於5℃,溫差太大容易引發空 調病,空調在製冷時,設定溫度高2℃,就可節電20%。
晚上睡覺空調開多少度最合適?
在恆定溫度下,室溫保持在28度是最適合休息的。因爲在休息時,人體的免疫裏會下降,如果室溫過低,第二天起來出現渾身乏力、頭疼、腰痠背疼、四肢 痛、關節痛等症狀,更嚴重時可以引發腹瀉、月經不調、“空調病”等更多疾病。人在睡眠時,代謝量減少30-50%,夜間空調不應低於24℃,或將空調設於 睡眠開關檔。所以,年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開着空調,最多是將其調爲夜間模式,只要可以清涼地入睡就行了,否則睡着後很容易受風着涼。
空調開多少度可預防空調病?
夏天患呼吸系統疾病的人比較少,但是近年來門診病人有增多的趨勢,這與人們長時間呆在室內空調環境有關,一方面是溫度太低,另一方面是空調如果不及 時清洗很容易滋生軍團菌等細菌,使得人體抵抗力下降。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等都是所謂的空調病的典型症狀。空調致病的最主要的原因之一是室 內外溫差過大,雖然人體有一定的體溫調節能力,但是這個能力是有極限的,氣溫作用於皮膚,是通過對人體神經系統的作用,引起調溫效應反應,使人體血管收縮 或舒張來保持體溫的恆定。人體之所以能夠保持37℃左右的恆溫,主要是靠皮膚的體溫調節功能,皮膚的散熱量約佔人體總散熱量的90%。從火熱的室外一下子 進入陰涼的室內,人體自身很難迅速調整,會產生一系列不適的反應,這是由於空調機處理後的空氣中缺乏負離子,室溫過低還會使人體皮膚血管、汗腺和皮脂腺收 縮,導致神經調節紊亂,表現爲頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。特別容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經麻痹等症,更是心腦血管病人的 大忌。醫師建議,室內外溫差不應太大,一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣,但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下,所以 26℃左右的室內溫度是比較合適的。
“空調病”患者猛增,包括心臟病突發、發燒、呼吸道感染和拉肚子、急性腸胃炎等,這些病患多與頻繁使用空調有關。在正確合理使用空調的同時,還需要保持合理膳食和適量運動,這樣可以有效預防“空調病”。
膳食調節有四大要點。
第一,飲食不要貪圖冰涼爽口,要儘量少喝冰凍飲料和啤酒,爭取每天不少於8杯溫開水或者茶水。第二,夏季排汗較多,汗液中含有大量賴氨酸,應適當補充,因此要適量吃些肉、蛋。如果人體蛋白質喪失過多或攝入不足,會導致人體易於疲勞,皮膚乾燥,肌肉萎縮,抵抗力降低。第三,食物應以開胃清淡爲主,例如冬瓜、百合、青菜、綠豆湯、蓮子粥等,應適量增加蔬菜和瓜果,以補充維生素、礦物質和水分。第四,每天可喝一杯用薑絲泡的白開水,生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,女性可在薑絲水中加入適量紅糖。
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