男性健康七大“雷區”
本文已影響9.13K人
本文已影響9.13K人
1.男人最怕心血管疾病。動脈硬化在拉丁文裏的意思是“男人最壞的敵人”。的確,由於女性有雌激素保護,她們心腦血管疾病的發病時間比男性約晚10年。而且,膽固醇慢慢沉積在心臟或大腦的血管中,一旦堵塞就會發生心臟病或中風。男人們應更努力降低自己的心腦血管疾病風險:20歲後每5年查一次膽固醇,若異常首先要戒菸,其次每天增加至少半小時活動量,並且多吃果蔬。
2.肝癌是男性十大癌症首位,每年奪走上萬條人命。肝癌沒有症狀,很難自我察覺,只能靠篩檢。有責任的男性應儘早檢查自己是否攜帶肝炎病毒,如確診,務必要定期檢查肝功能指數、做腹部超聲檢查等。如果你是大肚男,小心,脂肪肝也可能變成肝硬化,甚至肝癌,趕快減重、運動方爲上策。
3.繞開肺癌。肺癌是臺灣男性癌症第二大死因。當有咳嗽、咳痰帶血、胸痛、呼吸困難等症狀時再去看醫生,近八成人已經是肺癌晚期。不抽菸可以把肺癌的發生風險降低90%,還會降低妻子患肺癌的機率。
4.拒絕痛風。40歲之前被診斷出痛風的人,佔全部病人的1/3。越來越多高中男生都來看痛風。臺灣台大醫院家庭醫生科主治醫師黃國晉說,男生爲了慶祝節日或活動,暴飲暴食甚至喝酒,極易誘發該病。防痛風,要拒絕多吃動物內臟,酗酒等。酒只要一進肚,在體內代謝過程中,就會產生尿酸,讓血中尿酸升高;酒精也會妨礙尿酸排出。更要避免暴飲暴食,尿酸值忽高忽低,會加速尿酸鈉鹽的沉積,引發痛風。
5.保衛前列腺。在臺灣,前列腺癌雖位居男性癌症發生率第五名、死亡率第七名,但爬升甚快,去年死亡人數936人,超越子宮頸癌。臺灣男人對前列癌瞭解甚少,一半以上的病人發現時都是晚期。和其他許多癌症一樣,前列腺癌和生活習慣息息相關。專家建議,多吃紅色蔬果,如西紅柿、紅肉葡萄柚和西瓜等,其中富含的茄紅素可以降低前列腺癌風險。豆漿和豆腐等豆製品可抑制滋養腫瘤生長的雄性激素分泌。多喝茶,因爲茶含有兒茶素,也能保護前列腺。
6.擺脫糖尿病。血糖太高會傷腎臟。臺灣中央研究院生物醫學研究所研究員潘文涵調查發現,19歲以上的糖友中,一半人不知道自己得病。血糖過高會傷害心臟、眼睛、神經和腎臟,拖垮男人。肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫牀,因此運動加健康飲食,是預防之道。
7.遠離抑鬱症。人們往往以爲女性更易自殺,其實男性自殺死亡率是女性的2.2倍。抑鬱是男性健康的第七大殺手,抑鬱症不只是心情不好,還會影響身體健康。抑鬱症影響身心,造成不同程度的失眠、沒食慾和渾身無力,由此也會增加心臟病和糖尿病的風險。
無論在家庭,還是社會上,絕大多數成年男性每天都承受着巨大的工作與精神雙重壓力,健康狀況日益堪憂。馬上行動起來 男性健康不得忽視。
男性裸體健身的七大看點
五大炎症危害男性健康 冬季男性保健指南
最傷女性健康的七種姿勢大公開 最傷女性健康的七種姿勢介紹
養生必知:性生活對男性健康的七大作用
10大健康方面 女性優於男性
6大保健區隨便揉都健康
日常生活中女性乳房保健的七大誤區
男性健康:10月28日男性健康日
男性健康:男性哪些習慣有助於健康
男士健身最需注意的七大誤區
飲食誤區 男性健美營養的十大誤區
健康飲食:幾大傷害男人健康的飲食誤區
男性健康:男人七個地方出血很要命
男性炎症危害健康 五大對策輕鬆預防
男性私處五大健康保障
女性夏季健康保健有什麼誤區
男性體檢 男性對於健康體檢有哪些誤區
健身不同年齡方法有區別 健身重要性
男性健康:哪些食物不利男性飲食健康
七種中藥讓女性更健康
影響男性健康的六大因素
男性怎麼健康健康浴事
騎自行車健身的七大誤區
這七種病最傷害男性健康 你中招了嗎
七大限制性節食方式危害你的健康
男人養生保健:男性必吃十大食物保健康
健康體檢 健康體檢的五大誤區
男性健美營養的十大誤區
影響男性健康的五大細節
男性健康:男人長壽具有八大共性
喝酒的誤區 職場男性健康飲酒法則
臉部4個信號看男性健康 男性健康養生的5大禁忌
約會時的10大禁忌 男性們別自踩雷區