怎麼選擇食物幫助女人補充雌激素
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雌激素對於女性朋友至關重要。那麼對於女性朋友來說補充雌激素可幫助女性肌膚潤澤、身材苗條,並能緩解痛經,改善月經不調。所以不妨選擇這些食物補充雌激素。
南瓜。南瓜富含維生素E,其作用於腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同時,維生素E能有效清除人體活性氧,有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料,女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富,被稱爲“完全營養食品”。
大豆食品。豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮,性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
捲心菜。眼下正是捲心菜上市季節,其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼,而且捲心菜還富含食物纖維,能潤腸通便,促進排毒,有益皮膚健康。
堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸,能改善焦慮症狀,舒解身心壓力,而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感,因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
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