吃什麼補雌激素最快 雌激素高的危害
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女性喜歡年輕漂亮的身體,喜歡自己保持一個魔鬼的身材,那麼很多女性都想到補充自己的雌性激素,那吃什麼補雌激素最快?
吃什麼補雌激素最快
從天然食物中補充:豆類、蔬菜、水果、肉、蛋等。豆科植物中所含有的植物異黃酮能夠補充女性雌激素的不足,使機體重新進入平衡狀態,當然也可以用植物雌激素調整。只不過比較慢,建議:
1、多食黃豆、黑豆及豆製品,具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黑豆、黃豆或豆製品會使它增加。
2、每天服用維生素E膠囊也能調理內分泌。
3、每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。有條件的話可以使用美國的艾穭雅或者資生堂這些知名的產品,見效比較快。
4、海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。食物纖維已經被列爲人體必須營養素,每天攝取40克以上的食物纖維,並減少20%脂肪攝入,可以保持激素水平平衡。黃豆和豆製品中還含有異黃素,它具有平衡雌激素的作用。牛奶和魚等。
5、女人,如果每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。在飲食上多食大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等含有含植物雌激素的食物。
雌激素過高的危害
雌激素過高是誘發乳腺癌的一個重要因素。要知道,隨着生活條件的改善,人們對脂肪、蛋白質攝入量過高,肥胖者也日益增多,而肥胖相應地會導致雌激素過高,這就增大了乳腺癌的發病風險。此外,蔬菜中農藥和化妝品中都含有類雌激素,咖啡和酒會刺激類乳素的增多,如果過多食用這些食品,很可能增大患乳腺癌的機率。他提醒說,對於女性而言,應當儘量減少食用油炸食品、酒和咖啡等食物,避免肥胖,堅持母乳餵養,保持健康的生活方式。
雌激素高不能吃什麼
雌激素是由女性的卵巢和胎盤產生的一種激素,少數雌激素是由腎上腺皮質中產生。卵巢分泌雌激素是由女性兒童進入青春期開始,雌激素的分泌能促進陰道、子宮、輸卵管和卵巢本身的發育,同時子宮內膜增生而產生月經。雌激素還有促進皮下脂肪增多、促進和維持女性生殖器官和第二性徵等作用。雌激素低或者高,對可能會誘發一些婦科疾病,如子宮肌瘤、乳腺增生、不孕等。
1、少吃罐裝食物,罐中某些防腐劑及染色劑已被判定出含有環境雌激素。2、當心藥物激素。使用藥物補充激素,您也許會面臨乳腺癌、中風、心臟病發作、靜脈血栓形成等病變。
以下幾種調理雌激素的食物,能夠選擇食用:
1、核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,有安慰雌激素分解的功能。
2、炒菜時使用葵花籽油最佳,因爲葵花籽油中也富含亞麻酸。
3、紅薯一天含有類似雌激素的物質,女性食用後能使皮膚白嫩精緻。
4、富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內的雌激素有着類似的功效,如豆腐、黑葉蔬菜、豌豆。
爲什麼會雌激素過高
具體雌激素過高的原因有:
1、卵巢因素:女性卵巢功能亢進,導致雌激素分泌量增加,比如會引發卵巢腫瘤現象,
2、下丘腦和垂體因素:下丘腦垂體功能亢進,導致促性腺激素分泌過多,導致卵巢分泌雌激素的增加,輕易引發腺垂體腫瘤、腦組織增生等現象,是與雌激素過低症狀完全不一樣的症狀。
3、非特異性增多:非特異性增多發生甲亢或肝硬化現象,性激素結合蛋白的增多,都會導致雌激素總量的增加,服用過多雌激素的保健品,也會引發雌激素過高現象。
4、飲食因素:女性體內雌激素的增高受到很多因素的影響,特別是飲食、生活方式等的改變。據統計,月經來得過早或絕經過晚的女性都是乳腺癌的高發人羣。現在很多小女孩都吃一些含有激素的食品或保健品,促使青春期來得過早,乳房就會過早地接受雌激素的刺激。
5、肥胖因素:據研究發現,肥胖也可能是乳腺癌高發的一個因素,肥胖易導致內分泌不平衡,雌激素偏高,增加乳腺癌患病機率。
6、精神因素:現代女性生活工作壓力日漸增大,壓力大導致情緒低落、鬱悶、憤怒、煩躁、恐懼、焦慮等,隨之就會對飲食、睡眠、免疫力等產生很大影響,再加上週圍環境中存在的一些有毒物質或污染,都有可能造成雌激素偏高。
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