早上賴牀等同於暴飲暴食
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醫家常說,賴牀會使人毫無邊際地胡思亂想,起牀後,頭沉甸甸的,什麼事也幹不下去。這是因爲賴牀也需要用腦,而消耗大腦的氧,以致腦組織出現暫時性的“營養不良”。
如果平時生活較規律,逢節假日貪睡,就可出現了暫時性的“營養不良”。就可能擾亂體內生物鐘的時序,使腦垂體分泌的激素水平出現一異常波動,結果白天激素水平上不去,夜間激素水平下不來,使大腦興奮與抑制失調,造成夜不能寐,而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。
一般來說,經過一個晚上,到清晨7時左右,腹中基本消化完頭天的晚餐。此刻,大腦會發出“飢餓信息”,這時如賴牀不起,勢必打亂腸胃功能的規律,久之,腸胃黏膜受損,很容易引發胃炎、潰瘍病及消化不良等病症。
醫學家們認爲,人們可不必過分計較睡了多長時間,關鍵在於睡眠的質量。每天保持有規律的起居,注意保持適合自己的睡眠模式,纔是維持健康的根本所在。
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