冬季女性如何安排飲食
本文已影響1.89W人
本文已影響1.89W人
冬季天氣寒冷,是有效的養生的好時機。當然對於女性朋友來說,也不例外,只有合理安排飲食才能達到效果哦。所以對於女性來說,一定要注意飲食要點。
飲食不能太清淡 很多女性對飲食的清補原則存在着片面的理解,甚至認爲清淡就等於只吃蔬菜、瓜果,追求飲食的絕對清、素。飲食太清淡會造成營養缺乏。一味只進食蔬菜,人體蛋白質和脂肪的攝入就會不足,勢必會削弱機體的抵抗力。平素體質虛弱的人羣可通過適當加強營養以使氣血和精力更加充足。
多食用具有清補作用的葷食 健康人羣可以多喝冬瓜燉老鴨湯。因爲鴨肉性涼味甘,能滋五臟之陰,清虛勞之熱,補血行水,養胃生津,止嗽息驚。此外,泥鰍、瘦肉、海產品等食物可與黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯服用,只要選擇得當,同樣益於清補。
根據體質選水果 水果要吃出健康,把握時機很重要。每個人應根據自己的身體狀況,有針對性地選食,才能達到養身養顏的作用。
如果不瞭解自己的體質,也不瞭解水果的屬性,隨意吃自己喜歡的水果,也容易給自身健康留下隱患。因此,人們在吃水果前,應當先對水果的“寒”、“熱”屬性及自己的體質有一定了解。
寒涼類水果有:柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等,體質虛寒的人要慎食或少吃。
溫熱類水果有:棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等,體質燥熱的人食用要適量。
甘平類水果有:梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等,這類水果適宜於各種體質的人。
至於水果是飯前吃還是飯後吃,可根據個人的喜好。只要吃的量不大,對身體都沒有太大的影響。但要注意的是,服藥前後1~2小時最好別吃水果,以免水果中的果酸影響藥效。
產後瘦身的飲食如何合理安排
女性如何排毒 這些排毒食物適合春季吃
冬季女性如何補腎
健身須知 鍛鍊前飲食如何安排
女性冬季應該如何保健
男性冬季如何補腎 冬季補腎食譜
冬季飲食如何養生 要多吃黑色食物
糖尿病患者早期飲食如何安排
女性冬季如何正確卸妝
女性夏季如何排毒 推薦9種食物
孕中期飲食 如何安排纔夠科學
體內毒素過多的信號 冬季女性如何排毒
一歲寶寶夏季食譜如何安排
一天快速瘦身飲食要如何安排
冠心病飲食禁忌 冠心病如何合理安排飲食
女人如何安排好時間?女性怎麼安排時間?
冬季如何飲食養生 怎麼在冬季飲食養生
秋冬季節癌症患者如何飲食
女性冬季排毒的食療方法
女性冬季如何補血 推薦3款食譜
如何合理安排二週歲寶寶的飲食
女性冬季如何養生:冬季如何養生必知的10個小知識
冬季減肥飲食注意 冬季減肥的好處
前列腺癌患者冬季如何飲食
冬季要如何排毒減肥 5大排毒食物
適合女性冬季補血的飲食
春季易犯胃病飲食如何安排 多吃什麼可以養胃
冬季如何養生 飲食推薦九大食物
冬季女性穿着飲食要注意
女性冬季如何養腎防寒?
冬季健身後要如何補水和飲食
女性冬季如何進補 八大食物推薦
冬季減肥要注意如何飲食