要美不要水腫 先從這4個好習慣開始培養

寒冷的冬季有很多大大小小的節日，而不少人又有過節的習慣，在這麼大大小小的聚會裏，該如何來預防長胖呢？

冬天本身已經是個讓人有很多藉口只想待在被窩的季節了，外加上聖誕節、新年等讓人忙裏偷閒上餐館大吃一頓的假期一多，真讓人擔心過完年，衣櫃裏的衣服Size也必須跟着大掃除。不想破壞假期興致又維持好身材嗎？記住下面4點保證今年冬天你也可以不增反減！

能坐就不站，能躺就不坐

最近小編身旁剛出社會的姐妹都在抱怨：「整天坐在辦公室吹冷氣，屁股變鬆小腹也多了一層贅肉。」上班後每天面對的就是永遠做不完的公事，下班也累得只想快點回家癱在牀上看韓劇。建議大家可以利用零碎時間運動，像是在辦公室坐兩個小時就站起來，讓血液流通、下班可以試着提前2、3站下車散步回家，不要看都是不起眼的小運動，卻能讓整個體態更好喔！

泡澡浪費時間，淋浴戰鬥澡我最愛

之前從日本名模圈流行一種「泡澡減肥法」，聽說很多名模每天都花0.5~1小時泡澡來維持好身材呢！泡澡能促進血液循環，不但使毒氣排出，對消除整天疲勞也有非常良好的效果，尤其是有睡眠問題的女孩們更應該試試看唷！

人生沒「冰」好無趣啊

女孩們都有體質偏寒、手腳冰冷的問題，知道吃冰對身體不好卻總是無法抵擋眼前誘惑。生理期是我們將囤積在體內毒素排出的最好時機，寒性食物容易影響子宮收縮，對於經血的排出有負面效果，加劇不舒服的情況產生。

這些食物別想放進我的碗裏

偏食的女孩們千萬要注意，我們的身體是需要多種營養才得以運轉的，如果長期只攝取其中一類型食物，對於生理正常機能是非常不OK的。這也是爲什麼有些營養師在提供減肥餐時都會強調蛋白質、纖維、澱粉要有一定（1:1：1）的比例！

外出聚餐如何預防肥胖

闊別飲料和酒

處於減肥階段的MM們，在年終的聚會總難免要出席，而你在赴宴的時候，記住自己要先吃一些蔬果墊一下胃，因爲飯局一般上菜都很慢，而且在選擇飲料的時候，最好就只喝茶水，因爲飲酒與飲料，都會破壞你的減肥大計，裏面的熱量將會給你帶來無限的麻煩，並且對身體也有着很大的傷害。

放慢吃飯速度

既然是年終的聚會，那麼在吃飯的時候不妨將你速度放低些，細嚼慢嚥的同時還可以與同事增進感情，因爲當食物進入人體後，血糖就會升高，當升到一定程度的時候，中樞神經系統就會告知大腦停止進食，而你吃的越慢，這個信號就會更加明顯的反饋給大腦，從而讓你吃好吃飽也不會發胖。

選擇低糖、低脂肪食品

即使身處衆多美食的宴會上，MM們的定力也要十足，飲食方面要選擇一些低糖、低脂肪食物，讓自己控制脂肪的攝取，最好的水果、蔬菜類的，油炸的、魚蝦類的最好是遠離，而且份量也都控制在半碗內，一樣要嚴格爲自己把關。