卵巢“早衰”與五個因素有關
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卵巢早衰的原因
卵巢“早衰”與什麼有關呢?
1、與月經初潮年齡有關。
月經初潮年齡越早,絕經發生得越早。
2、與生育狀況有關。
首先與首次懷孕的年齡有關。即首孕年齡越大,絕經越早。另外,哺乳時間越長,絕經越晚。還有,口服避孕藥時間越長,絕經越晚。
3、與生活習慣有關。
調查結果表明:每週吃兩到三次魚、蝦的婦女,絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女,喝牛奶量較多、堅持時間越長,絕經越晚;從不鍛鍊身體的婦女,絕經年齡早;受到被動吸菸侵害越多、時間越長,絕經越早。
4、與“塑身內衣”有關,壓迫導致卵巢受傷。
尤其是少女長期穿緊身衣,不僅會影響發育,還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。
5、與心理壓力過大有關。
卵巢保養的四種方法
1、要適當加強運動。
運動有利於促進新陳代謝及血液循環,延緩器官衰老。中年女性要注意控制體重,目前已經證實,肥胖是許多慢性疾病和死亡的獨立風險因素。現代辦公室女性,上班時間多是處於坐的狀態,下班也是以車代步,長期久坐不動,導致氣血循環障礙,導致痛經。所以,加強運動對於保持身心的年輕非常重要。健康生活方式有利卵巢保養:運動應該量力而行,持之以恆,循序漸進,如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。
2、健康生活方式有利卵巢保養。
平時注意良好的生活飲食規律就是最好的保養,避免熬夜、過度減肥和菸酒。飲食方面要注意營養平衡,除了蛋白質足量攝入外,脂肪及糖類應適量,同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充,其中適當補充維生素E可以清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮的進程,起到抗衰老的作用,並可調節免疫功能,每日150—300毫克即可。吸菸對於女性的傷害也是比較大的,菸草燃燒時可以生成並釋放大量有毒物質,對女性生殖功能影響越大 ,臨牀表現爲卵巢功能及雌激素水平低下。
3、保證充足睡眠,晚餐不宜過飽,晚上不做劇烈運動。
4、維持和諧的性生活。
可增強對生活的信心,精神愉快,消除孤獨感,緩解心理壓力,並能提高人體免疫功能。
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