更年期保健 要注意幾件事情?
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1、 正確認識更年期
更年期不是病,而是女性一生中所要經歷的一個過程,更年期所表現出來的不安情緒、莫名的焦躁心理都是有跡可循的。更年期女性要對更年期有一個全面的認識,才能夠更好的開展更年期保健的工作。
2、 擁有良好的心態
正確的認識更年期以後,女性要保持一個良好的積極心態,愉快的情緒能夠很好的緩解更年期綜合症的症狀。積極面對更年期的同時,要避免從事高強度高壓力的工作內容。
3、 補充營養
在飲食上,更加註重營養的均衡。出現失眠、不安情緒的症狀,要經常食用富含B族維生素的食物,比如牛奶、瘦肉、新鮮水果和蔬菜、小麥等粗糧。牛奶中的色氨酸可以撫平情緒,有安眠的效果。
4、 積極鍛鍊
平常多做些身體鍛鍊,堅持量力而行的原則,儘量避免過於劇烈的運動,勞逸結合。運動過後,要記得及時補充水分,注意休息。
5、 觀察身體的變化
平時要細心觀察身體的異樣表現,例如異常的經期出血、異常的乳房脹痛,不能簡單歸爲更年期的症狀表現,應該到正規醫院檢查。更年期症狀較爲嚴重時,也可以尋求醫生的幫助,適當採用藥物的輔助治療。
6、 做好定期檢查的工作
一年一次的身體全面檢查是非常必要的,體檢報告能夠反映身體的健康狀況,也能夠及時發現疾病的苗頭,能夠很好的抑制疾病的發展。做好身體檢查,讓自己不再提心吊膽,做到早發現早治療。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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