備孕要注意做這幾件事 以免影響寶寶健康
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1.不要隨便的做卵巢保養
不要被美容院的卵巢保養得噱頭忽悠了,市場上用作卵巢保養的精油的質量良莠不齊。
卵巢老化主要以分解代謝爲主,蛋白質可以有效的呵護卵巢。研究表明經常吃魚蝦、喝牛奶、鍛鍊身體的女性絕經比較晚,有助於卵巢的保養。
2.營養存儲要充沛
懷孕早期胎兒的營養都來自於子宮內膜,這些都需要女性懷孕之前營養的準備補充。爲了有個健康合格的身體去孕育寶寶,孕前要合理搭配飲食,多食用一些富含營養的食物,例如肉類、蔬菜、豆製品、水果等等。
3.避免接觸放射物(尤其是有害物質、放射性實驗室工作女性)
接觸有害物質不僅影響女性的健康,懷孕後更會影響胎兒的正常發育,可能會導致胎兒畸形。所以懷孕前女性一定不要接觸鉛、汞等放射性物質,如果之前接觸過,一定要去醫院檢查體內是否有超標物質,如果超標,則先要遠離有害物質範圍,等身體指標正常後再孕育寶寶。
4.謹慎用藥
藥物也是造成胎兒畸形的一大原因,它們通過胎盤直接影響胎兒,尤其是受孕後的三個月裏,更易受到藥物的影響。母體內蓄積的藥物成分也會影響胎兒的發育,所以女性在備孕的幾個月前就要謹慎用藥。
是藥三分毒,能不吃就不吃,對自己負責,對寶寶負責。
備孕時要吃什麼
在做孕前檢查時,醫生都會提醒讓夫妻雙方提前三個月吃葉酸,一方面是爲了避免後期胎兒畸形,另一方面是可以爲夫妻雙方身體補充所需的維生素。備孕期間除了補充葉酸,還應注意主食與副食的合理的搭配,小編推薦一些食物給備孕的夫妻:
備孕期間最重要的是在均衡膳食的基礎上、增加葉酸的攝入。所謂的均衡膳食,就是在碳水化合物(主食)的基礎上,保證維生素、礦物質、蛋白質的攝入。
含鋅食物:比如豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜牛肉、雞肉、雞肝等;動物性食物中,以牡蠣含鋅最爲豐富。
含蛋白質、維生素的食物:比如瘦肉、雞蛋、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
想提高卵子質量,備孕媽媽可以每週吃一次海產品,一次動物肝臟,一兩次牛肉及豆類;每天吃點竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等。
想提高精子質量,備孕爸爸可以多食用氨酸含量較高的食物:比如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海蔘、墨魚、章魚等。
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