年輕人要如何預防糖尿病
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在很多人的心目中,認爲糖尿病應該是老年人的專利,與年輕人毫無關係,實際上這種認知極爲錯誤。現在隨着人們生活水平的提高,生活方式發生了很大變化,特別是飲食結構的變化,使得很多年輕人受到了糖尿病這種疾病的威脅,糖尿病逐漸呈現年輕化確實,那麼作爲年輕人應該如何預防糖尿病呢?
1、增加活動量或進行更多的運動鍛鍊
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動,如每天步行20分鐘,只要能堅 持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實,經過合理的運動鍛鍊,糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量,甚至可以完全脫離藥物治療。
2、下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物
由於對於超重的2型糖尿病患者來說,只需讓自己的體重減輕5~10%,就能夠顯著地改善血糖情況。所以,只要適當地減少熱量攝入,就可以獲得更好的血糖控制。一般 的經驗是:減少15克碳水化合物(約相當於50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶)大約可以使血糖降低 1.7mmol/L。比方說,如果您在吃飯前測的
3、調整用藥(增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降糖藥)
儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少,但是當這些做法不能使血糖達到理想的 水平時,就提示我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比,藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。如果您正在接受小劑量的口服藥治療,醫生可能會建議您 增加劑量或是讓您把本來一天吃一次的藥分爲早一次晚一次來服用,如果藥量已經很大了,醫生就可能會給您另外增加一種降糖藥物。
一旦患者糖尿病就意味着長期需要靠藥物老控制病情,而且會對患者的生活和工作產生很大的影響,不僅是身體上的折磨,對患者心理上也會產生多種負面影響,希望以上介紹的內容對您有所幫助,祝您健康。
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