經期呵護女性健康 勿觸碰7類食物
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痛經有多讓人討厭?每月一痛,一痛就兩三天,嚴重者可能無法直行,甚至無法下牀,期間臉青口脣白,冒冷汗,簡而言之,沒發繼續正常生活。大家都知道,痛經之所以會出現,是因爲身體有問題,一般是由於體寒,因此痛經也常常難以避免。但是,雖然痛經常常難以根除,但我們卻可以通過簡單地“戒口”來減輕痛經的症狀,甚至逐步地擺脫痛經。
經期不能吃以下食物:
汽水:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
冷飲:寒性月經病者忌飲。總之,經期飲食方面,要忌食生冷。祖國傳統醫學認爲,血得熱則行,得寒則滯。月經期如飲食生冷,一則有礙消化,二則損傷人體陽氣,導致內寒產生,寒凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品爲宜,在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
綠茶:行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨礙腸道對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
巧克力:巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因爲血糖不穩定,加重不舒服的感覺
梨:月經期間切忌多食生梨。梨子性寒,經期處於體質和免疫力最差的時期,經期應避免食用冰冷性寒的食物,
花椒、丁香、胡椒:月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。
柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
99營養師溫馨提醒生理期會流失大量的血液,要多吃富含鐵質的食物,吃些可以活血化瘀的食物可以幫助血液排出,減輕痛經。
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