吃什麼預防眼科疾病
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吃什麼預防眼科疾病
眼科疾病有很多,常見的比如有沙眼,青光眼,急慢性眼結膜炎,乾眼症,夜盲症,白內障,視網膜病變等等,所以我們應該做好預防工作,避免這些疾病到來,我們可以通過眼睛的構成和需求來進行對飲食的調節,下面介紹幾種對眼睛有益的食物,大家可以參考下。
一:蛋白質:因爲蛋白質是構成眼睛的眼角膜、晶狀體、視網膜等等組成部分的原材料,沒有蛋白質,眼睛的功能就會下降,從而引發各種眼部疾病,優質蛋白質主要來源於魚、肉、蛋、奶、大豆、海產品等等。
二:維生素和礦物質:如果攝取不足維生素和礦物質會造成眼球的代謝受到影響,時間長了會引起角膜、視網膜、晶狀體等的損傷。維生素A與暗視力有關,在缺乏的時候會引起眼睛乾澀甚至是夜盲症,所以我們在長期看電腦、電視或者長期戶外活動後都要及時補充維生素a。孩子長期缺鈣會使得眼球壁的彈力降低,發生近視。所以我們在飲食中要多補充些紅色、黃色、和綠色的蔬菜水果,並且注意補充鈣質,鈣質我們可以從牛奶、小蝦皮、蛋黃、堅果當中獲得,或者可以採用服用營養素的方法。
99藥劑師溫馨提示魚油對眼睛也很有幫助,魚油屬於多不飽和脂肪酸當中的dha,它可以維持視紫紅質正常。所以多吃深海魚,或者服用魚油對我們的視力健康是很有幫助的。
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