生活中學會遠離衰老
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如今,空氣污染、紫外線對人體的侵害日益嚴重,都市人的生活節奏快,飲食的結構也不合理,專家說我們這一代會比上一代更易衰老,所以抗衰老的課題便成爲人們關心的話題。防微杜漸總比亡羊補牢來得容易,若能謹記並遵守以下幾條妙計,便能遠離衰老之門。
水
身體有70%是由水分組成的。身體的每個細胞都含有水分,若身體缺乏水分,肌膚會顯得衰老,而器官的運作也會不順暢。
解決辦法: 每天最少喝8杯“開水”,注意決不能以其他飲品如奶、咖啡、汽水等代替,而睡前兩小時內不要喝水,以避免第二日雙眼浮腫。
紫外線
紫外線會令皮膚產生酵素,分解皮膚中的骨膠原,彈性蛋白,令皮膚出現皺紋;而陽光會促使黑色素活躍,導致黑斑、雀斑,從而使肌膚過早衰老。
解決辦法: 每天都要塗上防曬用品,避免被強烈陽光照射,多補充維生素C,可抑制黑色素生長,也能抑制導致肌膚衰老的遊離氧。
酒
喝過量的酒,會使容顏憔悴,更容易引發各種提前衰老的跡象。
解決辦法: 酒並非一定對身體有害,可以考慮選擇紅酒,因爲葡萄在發酵的過程中,釋放出大量抗氧化物,只要每天喝酒不超過12盎司,對身體反而有益,當然也不要把紅酒當作每天必飲飲料。
情緒
皮膚是我們表達情緒的器官之一,不安和焦慮都有會影響皮膚的疫免疫能力。而皮膚狀態差,人看起來就會顯得憔悴、蒼老。此外,情緒不穩定亦會使身體的機能老化,導致疾病出現。
解決辦法: 保持心境開朗,凡事不要悲觀,面對不平的事應從多方面方面考慮,尋求和平的解決辦法,不要經易動氣,多笑一點對抗衰老很有幫助。
睡眠
睡眠最大的作用是讓身體充分休息,消除一日的疲勞。睡眠還可以提高人體對病菌的免疫能力。若長期睡眠不足,不單皮膚會呈現老態,身體也會變得虛弱,百病易生。
解決方法 : 最好每日在行夜12時之家前便能入睡,每天最少睡8小時。注意要儘量以仰臥姿勢睡覺,因爲其他睡姿如側臥、俯臥等會對面部的肌膚造成壓力,日積月累,便會形成“睡眼皺紋”。
壓力
生活節奏緊促,競爭激烈的都市,難免會讓人感受到無形的壓力,雖說適量的壓力可推動工作前進,但過度壓力會導致頭痛、心跳、便祕,甚至會導致體內的腎上腺分泌荷爾蒙產生大量自由基,不但會加速細胞老化,更會破壞抗體,令人容易患病。
解決方法: 當感到有壓力時,可利用有舒緩作用的香蕉,或聽一些輕快的音樂,做按摩、柔軟體操也可,和朋友傾訴心事也是緩解壓力的渠道。
吸菸
吸菸無論對自己或身邊的人都會造成傷害,香菸中的尼古丁會逐漸破壞呼吸系統,並引起其它慢性疾病,而且尼古丁還會使血官收縮,令皮膚不能吸收足夠氧氣,更生能力立即下降,容易出現皺紋,膚色也會變得枯黃。
解決辦法: 立即戒菸,並應儘量避免吸到二手菸的機會。
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