幾大拒絕女性肥胖的小祕訣
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到年末,聖誕派對、年末聚餐都讓愛美的女性擔憂起自己的體重,那麼我們怎麼才能保證自己不長胖呢?不要着急,今天小編帶來的減肥祕籍中包括了五個拒絕肥胖的神器,能夠讓你參加再多聚餐,也能夠保住自己完美的體型哦!是不是很心動呢?那就趕緊一起來了解這些減肥方法吧!
5大拒絕肥胖神器
1、喝酒同時別忘喝溫水或烏龍茶,提高新陳代謝
尾牙聚餐少不了喝酒助興,但是酒精攝取過量可能容易酒醉,甚至失態更掃興,如何避免酒醉?
其實想要預防醉酒,有一個非常簡單的小方法,就是在喝酒的同時也要多喝溫水或者是烏龍茶。這兩種飲品能夠幫助我們的降低酒精濃度,降低我們的喝醉的機率。但是這只是喝溫水或者烏龍茶能夠降低喝醉機率的第一重原因哦!
另外,溫水以及烏龍茶比起一些冰鎮飲料如可樂、汽水等,更有利於提高人體新陳代謝,不易酒醉。
2、下酒菜吃海鮮類食物,助鹽分排出
吃下酒菜一定要大口吃肉?現在觀念要顛覆一下了,許多下酒菜都十分“重鹹”,一不小心含鈉量容易超標。
此外,如何一邊吃下酒菜,一邊分解酒精,也是一門學問。甲殻類或是貝類海鮮,不但熱量比肉類來得低,也有利於幫助酒精分解。
海鮮類的食物能夠幫助我們預防身體浮腫的可能性,對於預防聚餐帶來的肥胖有着很好的作用哦!另外,食用海鮮類食物還能夠促進我們的身體內的鹽分排出,對於降低體內鹽度有着顯著的作用,而這對於健康來說,是非常重要的哦!
3、飯後補充3500ml的溫開水,平衡電解質
聚餐大量喝酒,雖然感覺體內十分充足,但是,喝酒後的保養也很重要,其中莫過於補充水分。
因爲由於酒精具有利尿作用,會破壞人體水分平衡,這就是酒後造成身體浮腫的罪魁禍首。所以,結束聚餐後,至少要喝500ml的溫開水,平衡體內電解質。
4、聚餐時吃1根香蕉,有助鹽分排出
鹽分是導致浮腫的元兇,香蕉富含鉀,有助於排鈉,能將鹽分隨水分一起以尿液形式排出,是對抗身體浮腫的好幫手。
另外,聚餐時雖然吃的很豐盛,但營養卻很可能失衡,香蕉具備人體所需的各種營養元素,包括維生素B羣、C、鉀、鎂、糖類、蛋白質,建議聚餐同時吃一根香蕉,避免營養失衡。
5、酒醒後衝溫水澡,促進人體新陳代謝
聚餐帶來的肥胖,很大程度上是因爲身體攝入了過度的鹽分,而同時水分又沒有得到及時的補充,因此而引發的浮腫所造成的結果。但是隻要你在酒醒後及時衝一個溫水澡,就能夠輕鬆促進鹽分的排出,幫助身體消除浮腫了哦!
讓手指和腳尖在冷水熱水裏交替沖洗,這樣也有利於促進人體新陳代謝。但是,要注意,醉酒狀況下不要洗澡,很容易發生危險。
減肥運動
本套運動由5個動作組成,循環往復,使你全身運動,心情愉快。整套動作連做4次。
1、舒展
兩腳平分站立,雙手向上伸,然後慢慢彎腰,直至掌心平放到地面。
2、弓箭步
雙手保持在地上,一條腿向後伸,成弓箭步;隨後手膚臀部,使軀幹挺直,做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。
3、俯臥撐
弓箭步之後,前腿向後伸出,改俯臥撐姿勢,做5個俯臥撐。
4、臀、肩姿勢
做完俯臥撐以後,臀部放鬆,直至腹部幾乎接觸地面,向前挺胸,雙手撐地,兩臂伸直,保持一分鐘。
5、腿提起、放下
現在把屁股撅向天花板,雙臂保持平直,從地上提起腳眼,然後再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動)將這提起、放下的動作連做20次。
最後手、腳一齊移動。輕輕擡起成站立姿勢,並立即恢復到第一節初始姿態,開始重做本套動作。
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